О ФИТНЕСЕ

ФИТНЕС ТРЕНЕР

Хороший фитнес тренер - это не чемпион по всем видам спорта и не звезда местного масштаба, это, прежде всего, человек, способный дать людям то, чего они хотят: результат, здоровье, общение и даже хорошее настроение.

---

СОН И ТРЕНИРОВКИ

Сон, возможно, одна из самых приятных составляющих тренировочного процесса. Во время сна происходит выработка гормонов, рост тканей и восстановление энергии. Взрослым, необходимо от 7 до 9 часов сна ежедневно.

---

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

Один из наиболее эффективных способов заставить себя тренироваться – планировать свою занятость в течение недели. В этом вопросе поможет ведение дневника и установка краткосрочных целей.

---

МОТИВАЦИЯ В ФИТНЕСЕ

Всегда тяжело начинать что-то новое, а от возникновения идеи до её воплощения должен быть пройден большой путь. Как же не сбиться с намеченного пути и мотивировать себя к постоянным тренировкам?

---

ГИБКОСТЬ

По данным многочисленных исследований полноценная тренировочная программа помимо кардио и силовых упражнений должна обязательно включать упражнения на гибкость.

---

ТРЕНИРОВКИ ЗИМОЙ

Тренировки зимой направлены не только на контроль веса или достижение спортивного результата. Движение поможет бороться с усталостью и поднимет эмоциональный фон на весь зимний период!

---

ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ

Физические нагрузки приводят к микротравмам мышц. Соответственно, для того, чтобы вы успевали восстанавливаться между тренировками, отдыху необходимо уделять повышенное внимание.

---

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА

То как выглядит ваше лицо – отражает здоровье вашего тела. Согласитесь, что мы уделяем нашему телу часы тренировок, но почему-то забываем о том, что на лице тоже есть мышцы.

---

МУЗЫКА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

Музыка отвлекает от чувства усталости и дискомфорта, которые могли бы помешать тренировочному процессу. Это позволяет активно включаться в каждую тренировку и сохранять мотивацию до конца занятия!

---

ГРАФИК ТРЕНИРОВОК

Грамотно составленное расписание является необходимым условием успешного достижения поставленной цели! В данной статье мы рассмотрим основные моменты, которые следует иметь в виду, планируя тренировочный процесс.

---

1 2 3 4 5 >