НОГИ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

Общей целью всех тренировок, является здоровье. Упражнения для ног имеют много преимуществ и оказывают влияние на весь организм. Именно мышцы ног помогают сердцу обеспечивать хорошее кровообращение.

---

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЁДЕР И ЯГОДИЦ

Самыми эффективными упражнениями для бедер и ягодиц, как в зале, так и в домашних условиях, являются те, которые динамически вовлекают всю нижнюю группу мышц тела в полный диапазон движения.

---

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГОЛЕНИ

Почему важно подбирать упражнения для икр в соответствии с типом мышечных волокон и с учётом поставленных целей. Методика и упражнения для тренировки мышц голени.

---

ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Как правильно подобрать упражнения и объём нагрузки для задней поверхности бедра, чтобы избежать травм и достичь максимального результата.

---

РАСТЯЖКА НОГ

Развивая гибкость, выполняя упражнения для растяжки ног, руководствуйтесь своими ощущениями, а не тем, как сильно вы можете растянуться.

---

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

Многие хотят иметь крепкие и подтянутые ягодицы. Но даже если у вас от природы всё замечательно, это не освобождает от выполнения упражнений, так как хорошая форма нуждается в постоянной поддержке.

---

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП

Статья посвящена основам анатомии и биомеханики стопы и голеностопного сустава, профилактике травматизма этой области, а также упражнениям для данных анатомических структур.

---

МАЛОБЕРЦОВАЯ МЫШЦА

Если малоберцовая мышца перегружена или наоборот ослаблена, то гарантированно возникновение проблем с осанкой, что значительно повышает риск получения травмы во время занятий.

---

1