О фитнесе

1. О фитнесе

В наше время многие, посвящают свою жизнь фитнесу, совершенствуются в этой области сами и тренируют других. Занятия фитнесом дают возможность тренироваться в своё удовольствие, без высоких нагрузок, присущих миру большого спорта.

2. Фитнес для женщин

Все больше и больше женщин, начинают понимать, что подтянутый и «аппетитный» вид, это результат не только кардио, но и силовых тренировок.

3. Кардио

Самое замечательное в кардио то, что вы можете заниматься этим везде. При этом очень важно, чтобы вы получали удовольствие от процесса, что будет мотивировать вас тренироваться снова и снова. В конечном итоге все зависит от того, насколько сильно вы хотите добиться поставленных целей.

4. Похудение

В основе похудения – создание дефицита калорий, это заставляет ваше тело сжигать жировые запасы. Вы можете создать дефицит калорий диетой или упражнениями, либо, что гораздо эффективнее, комбинацией диеты и упражнений.

5. Пищевые добавки

В случае если ваш ежедневный рацион питания не включает достаточного количества витаминов, минеральных веществ и других необходимых компонентов, то пищевые добавки позволяют восполнить их отсутствие.

6. Травмы

Очень часто, погоня за результатом в любой спортивной деятельности оборачивается неприятными последствиями - травмами.

7. Питание

От того насколько правильно организованно питание, зависят работоспособность, настроение, здоровье и физическая форма человека. Составляя ежедневный рацион, следует учесть, что для здоровья человека опасен не только недостаток биологически активных веществ, но и их избыток.

8. Тренировки

Для того, чтобы построить эффективную программу тренировок, вам необходимо правильно соотнести количество подходов и повторений, распределить тренируемые мышцы по дням, а также определить объём и интенсивность физической нагрузки, в зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки.

9. Мяч для фитнеса

Самые эффективные и популярные мячи для фитнеса, с помощью которых вы можете тренировать вестибулярный аппарат а также задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.

10. Пресс

Мышцы брюшного пресса необходимо тренировать не чаще чем другие части тела. Очень важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений на пресс, это позволит контролировать и изолировать мышцы живота.

11. Спина

Если мышцы верхней части спины и широчайшая мышца являются слабыми и неподготовленными, то это может не только уменьшить силовые результаты, но и привести к несбалансированному развитию всего тела.

12. Ноги

Упражнения для ног имеют много преимуществ и оказывают влияние на весь организм. Именно мышцы ног помогают сердцу обеспечивать хорошее кровообращение. Имея сильные ноги, вы сможете двигаться всю жизнь.

13. Плечи

Плечевой сустав является одним из наиболее крупных суставов нашего организма. А объём движений в плечевом суставе во время выполнения упражнений для плеч наибольший, по сравнению со всеми другими суставами.

14. Руки

Упражнения для рук, это не только тренировка бицепса и трицепса. Есть много мышц, которые участвуют в движении запястья и локтевого сустава. Среди них есть те, которые участвуют в движении обоих суставов.

15. Грудь

Грудные мышцы являются одной из основных мышечных групп верхней части тела. Программа тренировки груди, как для мужчин, так и для женщин должна включать упражнения, которые нацелены на верхнюю и нижнюю её части.