СПИНА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

Упражнения для спины имеют положительное влияние на осанку. Правильная осанка позволяет максимально эффективно и безопасно выполнять упражнения не только для спины, но и груди, плеч, рук и даже ног.

---

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ

Наиболее эффективные упражнения для поясницы заставляют работать такие мышцы, как разгибатели спины, которые отвечают за боковые наклоны, разгибание и скручивающие движения.

---

ГИБКОСТЬ СПИНЫ

Если вы хотите иметь здоровый позвоночник и красивую осанку, то упражнения на растяжку, которые развивают гибкость спины, должны быть обязательной составляющей вашей тренировочной программы.

---

КАК УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ

Как правило, задаваясь этим вопросом, люди склонны игнорировать проблемы общего веса и сосредотачиваются только на «проблемной» зоне.

---

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Чаще всего, когда мы говорим об осанке, на ум приходит некое статическое положение. И в первую очередь это относится к балансу мышц и соответствующему положению суставов.

---

СУТУЛОСТЬ

В медицине сутулый тип осанки называется «кифоз» (буквально переводится как «горб»). Кифоз вызывает боли в спине, шее, возможно боль в плечах и конечностях. Часто кифоз связан с другими проблемами позвоночника, такими как поясничный или шейный гиперлордоз.

---

ПОДТЯГИВАНИЕ НА ТУРНИКЕ

Подтягивание на турнике, это упражнение, которое необходимо уметь делать, не только потому, что оно прекрасно развивает широчайшие мышцы спины и рук, но и потому, что его можно делать везде, где есть перекладина или что-то подобное.

---

1