Упражнения на плечи

УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ

1 2		РЕЙТИНГ (0-10)
	Жим штанги стоя Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)	7.8
	Жим штанги сидя Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)	8.2
	Разведение гантелей в наклоне Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: гантели	8.9
	Разведение гантелей стоя Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: гантели	9.3
	Жим гантелей сидя Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: гантели	8.6
	Жим арнольда Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: гантели	8.9
	Жим штанги из-за головы Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)	8.1
	Обратные разведения в тренажере Peck-Deck Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: блочные тренажёры	8.5
	Подъем гантелей над головой через стороны Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: гантели	7.3
	Подъем гантелей перед собой Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: гантели	9.5
	Попеременный жим гантелей с поворотами запястий Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: гантели	7.4
	Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку Основные мышцы: вращатели плеча Спортивный инвентарь: гантели	9.8
	Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: блочные тренажёры	8.1
	Подъем одной рукой вперед с нижнего блока Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: блочные тренажёры	9.3
	Перекрестные махи руками назад с верхних блоков Основные мышцы: дельтовидная мышца Спортивный инвентарь: блочные тренажёры	8.4
1 2		РЕЙТИНГ (0-10)

Главная \ Упражнения на плечи

При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Данный раздел посвящён тренировке мышц плеч, а именно, какие упражнения на плечи являются самыми эфффектиными и безопасными, как увеличить объём дельт и иметь сильные и широкие плечи.

На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение