КАРДИО

КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ

Кардиоупражнения - это аэробные («в присутствии кислорода») упражнения, продолжающиеся более 90 секунд, во время выполнения которых, происходит увеличение ЧСС, относительно уровня покоя.

---

КАРДИОТРЕНИРОВКА

Обычно кардиотренировка либо нравится, либо нет. Середины не существует! Если вы читаете эту статью то, скорее всего вы уже пробовали выполнять данный вид упражнений и теперь хотите оптимизировать процесс занятий.

---

ОБЪЁМ И ИНТЕНСИВНОСТЬ КАРДИОНАГРУЗКИ

В данной статье мы рассмотрим наиболее частые ошибки, которые допускают при выборе объёма и интенсивности кардионагрузки. Учитывая эти ошибки, вы сможете эффективно и безопасно добиваться поставленных целей.

---

ЗАНЯТИЯ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или уже имеете опыт спортивных занятий, необходимо помнить несколько важных аспектов, которые касаются тренировки на беговой дорожке.

---

ТРЕНИРОВКА СЕРДЦА

Давая себе кардио нагрузку, вы увеличиваете уровень сердечного выброса (ударного объема), снижаете артериальное давление, понижаете уровень сахара в крови, увеличиваете собственные аэробные возможности, улучшаете сон и эмоциональный настрой, контролируете массу тела.

---

БЕГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

В этой статье мы рассмотрим несколько вариантов беговых тренировок, которые позволят вам оптимизировать тренировочный процесс и сделают его максимально эффективным.

---

КАК БЕГАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

По данным многих исследований, бег позволяет сжечь большое количество калорий, ускоряет метаболизм и отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, и при этом является одним из самых бюджетных видов физической активности.

---

БЕГ И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Включение силовых упражнений в программу бега необходимо для дальнейшего прогресса в беговых тренировках. Ваш бег станет более лёгким, и вы сможете бежать гораздо быстрее.

---

ВЕЛОАЭРОБИКА (СПИННИНГ)

Если вы поклонник кардио, то вам следует ближе познакомится с велоаэробикой. Это весьма активно развивающееся направление в фитнесе, которое завоевывает все больше и больше поклонников.

---

АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Аэробные упражнения заставляют ваше сердце и легкие работать в более высоком напряжении, что укрепляет сердечно – сосудистую систему и способствует сжиганию большого количества калорий.

---

1 2 >