Аэробные упражнения

Аэробные упражнения имеют много преимуществ. Они заставляют ваше сердце и легкие работать более интенсивно, что укрепляет сердечно – сосудистую систему и способствует сжиганию большого количества калорий.

Аэробные упражнения, это один из лучших вариантов контроля веса

Выполняя аэробные упражнения, ваше тело сжигает большое количество калорий. Соответственно, такие упражнения как бег, ходьба, плавание и другие аэробные нагрузки, являются эффективным средством контроля веса и предотвращения ожирения, являющегося основным фактором многих серьезных заболеваний (например, болезни сердца, инсульт, высокий уровень холестерина, сахарный диабет 2 типа и высокое кровяное давление).

Тренировка кардиореспираторной системы

Аэробные упражнения положительно влияют на функцию кардиореспираторной системы, то есть улучшают работу сердца и легких.

Во время кардио тренировки, ваше сердце работает с большим усилием, чтобы обеспечить кислородом уставшие мышцы. А это означает, что и легкие поглощают больше кислорода. В итоге увеличивается жизненная емкость легких, а сердце становится более тренированным.

Дополнительным плюсом является то, что происходит стабилизация артериального давления.

Также доказано, что выносливые люди значительно реже испытывают проблемы с сердечно – сосудистой системой.

Отличное настроение

Выполнение аэробных упражнений повышает эмоциональный фон. Вы чувствуете себя более энергичным и работоспособным, а значит, легче преодолеваете стресс.

Да, вы можете несколько устать от тренировки, но это не имеет ничего общего с обычной бытовой усталостью. Обратите внимание на то, как вы начинаете ясно мыслить после хорошей кардио нагрузки. При этом значительно повышается самооценка, а значит, по жизни вы будете двигаться веселее в прямом смысле этого слова!

Улучшение качества жизни

Последний пункт – кумулятивный эффект всех предыдущих. Так как вы меньше болеете, легче переносите нагрузки и стрессы, то и жизнь, в целом становится лучше!

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительная информация по данной теме

Сжигание жира
Если ваша цель, «немного похудеть» или сбросить больше 10 кг то, прежде всего, запаситесь терпением. Вопреки распространенному мнению, сжигание жира не происходит во время тренировки.
Физические нагрузки для похудения
Некоторые части тела, в зависимости от вашего пола, генетики, физической активности и других факторов, имеют больше жировых отложений но, несмотря на это подбор упражнений будет примерно одинаковым, и при этом не важно, в какой «проблемной зоне» вы хотите похудеть.
Тренировки в домашних условиях
Если вы большую часть времени проводите дома, потому что заняты детьми или работаете на дому, либо у вас нет возможности посещать спортивный зал, не отчаивайтесь! Было бы желание, а тренироваться можно везде!
Как сделать живот плоским
Для того чтобы иметь плоский живот, следует рассмотреть факторы, которые могут мешать вам в достижении этой цели - сон, алкоголь, тренировка отдельных частей тела, стресс.
Беговые тренировки
В этой статье мы рассмотрим несколько вариантов беговых тренировок, которые позволят вам оптимизировать тренировочный процесс и сделают его максимально эффективным.

Также рекомендуем почитать:

Как бегать чтобы похудеть

Кардио упражнения

Занятия на беговой дорожке

Как убрать боль в спине между лопатками во время бега

Главная \ Кардио \ Аэробные упражнения