ПЛЕЧИ

УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ

Чтобы получить максимальный эффект, выполняя упражнения на плечи, необходимо изолировать основные мышцы плеча (дельтовидные и трапециевидные) и исключить работу вспомогательных мышц, посвятив этому отдельную тренировку после дня отдыха.

ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА

Сила и мощь трапециевидной мышцы имеет большое значение во многих тяговых упражнениях и в различных видах спорта.

ВРАЩАТЕЛИ ПЛЕЧА

Система стабилизации вращателей плеча является слабым звеном в плечевом поясе. Поэтому, очень важно сохранять данные мышцы в хорошей форме, что в последствии поможет вам прогрессировать.

КАК УКРЕПИТЬ ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ

Плечевой сустав является шарообразным по своей структуре, что объясняет большой диапазон движений в нем. Но эта мобильность иногда выходит «боком», речь идёт о тенденции к подвывихам.

1