НОГИ

1. Упражнения для ног

Общей целью всех тренировок, является здоровье. Упражнения для ног имеют много преимуществ и оказывают влияние на весь организм. Именно мышцы ног помогают сердцу обеспечивать хорошее кровообращение.

2. Упражнения для бёдер и ягодиц

Самыми эффективными упражнениями для бедер и ягодиц, как в зале, так и в домашних условиях, являются те, которые динамически вовлекают всю нижнюю группу мышц тела в полный диапазон движения.

3. Упражнения для голени

Почему важно подбирать упражнения для икр в соответствии с типом мышечных волокон и с учётом поставленных целей. Методика и упражнения для тренировки мышц голени.

4. Задняя поверхность бедра

Как правильно подобрать упражнения и объём нагрузки для задней поверхности бедра, чтобы избежать травм и достичь максимального результата.

5. Растяжка ног

Развивая гибкость, выполняя упражнения для растяжки ног, руководствуйтесь своими ощущениями, а не тем, как сильно вы можете растянуться.

6. Эффективные упражнения для ягодиц

Многие хотят иметь крепкие и подтянутые ягодицы. Но даже если у вас от природы всё замечательно, это не освобождает от выполнения упражнений, так как хорошая форма нуждается в постоянной поддержке.

7. Упражнения для стоп

Статья посвящена основам анатомии и биомеханики стопы и голеностопного сустава, профилактике травматизма этой области, а также упражнениям для данных анатомических структур.

8. Малоберцовая мышца

Если малоберцовая мышца перегружена или наоборот ослаблена, то гарантированно возникновение проблем с осанкой, что значительно повышает риск получения травмы во время занятий.