УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА

То как выглядит ваше лицо – отражает здоровье вашего тела. Согласитесь, что мы уделяем нашему телу часы тренировок, но почему-то забываем о том, что на лице тоже есть мышцы.

Сегодня, подыскивая упражнения для мышц лица, вы можете столкнуться с такими понятиями как «йога для лица» или «фитнес лица», либо найти в интернете множество комплексов, обещающих успех в самые короткие сроки. Но, несмотря на то, что этот вопрос актуален уже много лет, до сих пор нет однозначных выводов на эту тему.

ТОНИЗИРУЮТ ЛИ УПРАЖНЕНИЯ МЫШЦЫ ЛИЦА?

Дело в том, что слабый мышечный тонус не является причиной образования морщин на лице. В основе этой проблемы лежат два фактора:

- потеря кожей коллагена;

- повторяющиеся движения, чаще всего в области лба, между бровями и вокруг рта.

Поэтому, по сути, образование морщин на лице к мышцам никак не относится. Основной причиной появления морщин является разрушение структуры коллагеновых волокон, которые подвергались воздействию в течение длительного времени (например, пребывание на солнце).

Коллагеновые волокна состоят из длинных цепей белков, которые поддерживают большинство тканей и клеток. Коллаген отвечает за прочность и эластичность кожи. Его структурные нарушения трудно компенсировать.

Для синтеза нового коллагена необходим витамин С (известный как L-аскорбиновая кислота). А так как наш организм не продуцирует этот витамин, то важно иметь его в своем рационе питания. Кроме того, витамин С помогает в уходе за кожей.

Но к сожалению, чтобы витамин С помогал формировать новые структуры коллагена его нужно употреблять в очень высокой концентрации (продукт должен содержать 10% L-аскорбиновой кислотой), что часто вызывает аллергические реакции.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Во-первых, чтобы сохранить кожу упругой, ограничьте время пребывания на солнце, и потребляйте достаточное количество воды!

Во-вторых, оставьте лицо в покое! Каждый день мы делаем миллионы движений мышцами нашего лица и поверьте, что если к этим движениям вы добавите еще новые, то вряд ли возникнут кардинальные улучшения.

Большинство программ, которые включают в себя упражнения для мышц лица, только увеличивают нагрузку на те зоны, которые и так постоянно вовлечены в работу (например: упражнение «улыбка»). А значит вероятность появления морщин в этих «проблемных зонах» от выполнения упражнений только увеличится.

В-третьих, делайте самомассаж! Мягкими движениями своих рук вы можете быстро и эффективно расслабить мышцы лица, уделив этому всего несколько минут вашего времени. При этом больше внимания уделите напряжённым участкам, совершая разглаживающие движения от центра к периферии.

Если вы хотите сосредоточиться на линии между бровями, то лучше использовать указательный и средний пальцы, совершая движения от внутреннего края брови к наружному.

Для линии лба можно использовать те же пальцы, совершая вибрирующие движения вверх и вниз, и скользящие движения - наружу.

Вы можете делать массаж лица каждое утро, используя увлажняющий крем или крем от солнца. Дополнительные преимущества массажа – это профилактика головных болей и снятие психического напряжения. Вы также стимулируете лимфатическую систему, что отлично замедляет процессы старения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По сути, не существует никаких волшебных средств, чтобы удержать кожу от старения. Но можно надолго сохранить молодость лица, если вы будете следовать простым советам - пить больше воды, ограничить пребывание на солнце, делать самомассаж, обогатить диету витамином С.

Контролируйте своё эмоциональное состояние и старайтесь, чтобы складка между бровями появлялась как можно реже! И тогда у вас всё получится!

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Тренировки для похудения
По сути, любое упражнение можно использовать для сжигания калорий! Но вот все ли методики одинаково полезны – это вопрос!
Правильный рацион питания
Правильный рацион питания подразумевает разнообразие пищи, а также качественную кулинарную обработку продуктов, которые содержат достаточное количество углеводов и белков, некоторое количество жиров, витаминов и минеральных веществ.
Биологически активные добавки
В случае если ваш ежедневный рацион питания не включает достаточного количества витаминов, минеральных веществ и других необходимых компонентов, то биологически активные добавки (БАД) позволяют восполнить их отсутствие.
Упражнения для женщин
Если процентное содержание жира в организме имеет высокие значения, то основу «женской» программы тренировок, как и «мужской» будут составлять базовые (комплексные) упражнения, а также комбинации различных движений.
Кардио тренировка
Обычно кардио тренировка либо нравится, либо нет. Середины не существует! Если вы читаете эту статью то, скорее всего вы уже пробовали выполнять данный вид упражнений и теперь хотите оптимизировать процесс занятий.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Упражнения для кистей

Тренировки для начинающих

Упражнения для пресса

Главная \ Общая информация о фитнесе \ Упражнения для мышц лица