КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

Мы часто слышим фразу: «У меня нет времени для занятий спортом!». Возможно, это действительно непросто, но если вы постоянно будете только рассуждать на эту тему, то никогда не начнете тренироваться. Давайте попробуем пересмотреть систему ценностей, и поставим на первое место здоровый образ жизни!

Вот несколько советов, которые помогут вам понять, как заставить себя заниматься спортом:

1. Найдите друга, который имеет схожие интересы и занимайтесь вместе. Вы будете взаимно поддерживать друг друга, а осознание того, что вас кто-то ожидает в зале, заставит вас более ответственно относиться к посещению занятий.

2. Запишитесь на групповые занятия. Быть частью коллектива – отличный повод заставить себя заниматься спортом.

3. Если вы поклонник тренажёрного зала то, при условии, что вам позволяют финансы, запишитесь в более дорогой спортзал. Дешевый зал часто можно отменить в любой момент, а осознание того, что «уплачены большие деньги» сильно удерживает от пропусков.

4. Наймите личного тренера, даже если это временно. Хороший тренер правильно подберет нагрузку, грамотно сформулирует цели и будет мотивировать вас к постоянным тренировкам!

5. Ведите дневник тренировок! Во-первых, это установка краткосрочных целей, запись которых очень дисциплинирует, а во - вторых, вы можете видеть свой прогресс и контролировать каждый шаг тренировочного процесса.

6. Ведите дневник питания! Правильное питание идет рука об руку с упражнениями. Если правильному питанию не будет уделяться достаточно внимания, то весь процесс пойдёт насмарку.

7. Постановка спортивных целей является отличным стимулом для занятий!

8. Приобретайте журналы, посвященные здоровью и спорту. Так вы будете в курсе всех последних событий в мире фитнес индустрии, а просмотр фотографий атлетов отлично мотивирует для дальнейших занятий.

9. Держите спортивную сумку в своем автомобиле. Вполне возможно, что в течение дня у вас образуется «окно» и вы сможете заехать в зал и уделить время тренировке.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Тренировки в домашних условиях
Если вы большую часть времени проводите дома, потому что заняты детьми или работаете на дому, либо у вас нет возможности посещать спортивный зал, не отчаивайтесь! Было бы желание, а тренироваться можно везде!
Программа бега
Многие из тех, кто начинает бегать, не рассчитывают свои силы, что нередко приводит к переутомлению или травме. Чаще всего, причиной этого, является отсутствие элементарных знаний, на основе которых строится программа бега.
Объём и интенсивность физической нагрузки
Для того, чтобы построить эффективную программу тренировок, вам необходимо правильно соотнести объём и интенсивность физической нагрузки, в зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки.
Кардио упражнения
Кардио упражнения - это аэробные («в присутствии кислорода») упражнения, продолжающиеся более 90 секунд, во время выполнения которых, происходит увеличение ЧСС, относительно уровня покоя.
Физические нагрузки для похудения
Некоторые части тела, в зависимости от вашего пола, генетики, физической активности и других факторов, имеют больше жировых отложений но, несмотря на это подбор упражнений будет примерно одинаковым, и при этом не важно, в какой «проблемной зоне» вы хотите похудеть.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Упражнения с эспандером

Беговая дорожка

Фитбол

Главная \ Общая информация о фитнесе \ Как заставить себя заниматься спортом