ФИТБОЛ (FITBALL)

Фитбол - швейцарский мяч. В переводе с английского означает "мяч для опоры", который используется в оздоровительных целях и представляет собой особо прочный мяч большого диаметра, сделанный из резины и имеющий разные размеры и цвета. Он был создан в 1960 году в Европе. Впервые его начали использовать швейцарские врачи для лечения больных церебральным параличом и в реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата. Но со временем, это безопасное и очень эффективное приспособление для физических тренировок стали использовать наряду с велотренажером и беговой дорожкой, что помогает разнообразить тренировку и сделать ее более интересной.

Хотя фитбол был изобретен в 1960 году, только в 1996 году в Италии состоялся первый международный семинар по фитбол-тренировкам. С тех пор фитбол всё больше и больше начал распространяться по миру. И теперь он уже введен во многих фитнес-клубах, что не может не радовать. Сегодня, не только женщины, но и мужчины с удовольствием занимаются фитнесом с этими большими мячами. Фитболы очень любят и дети всех возрастов, что позволяет назвать гимнастический мяч полезным и эффективным тренажером для всей семьи.

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ

За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча, улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах. Это способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов.

Упражнения на фитболе тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия. Фитбол можно дополнительно включить в любую тренировочную программу, как предмет, снаряд или опору, либо сделать его основой ваших занятий, занимаясь несколько раз в день по 10-15 минут в удобное для вас время.

При выполнении упражнений вы задействуете не только основные мышечные группы, но и большое количество мышц стабилизаторов, которые помогают держать равновесие и баланс. В свою очередь большое количество мышц участвующих в работе позволяет сжечь максимальное количество калорий.

КОМУ ПОКАЗАН ФИТБОЛ

Упражнения с фитболом – это щадящий, но достаточно эффективный способ привести себя в форму. Он уникален тем, что в нём практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься на гимнастическом мяче могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Так же, это отличная тренировка для тех, кто недавно перенёс травму.

Беременным женщинам тоже следует обратить внимание на фитбол, так как во время беременности происходят значительные изменения - возрастает нагрузка на спину, ноги, нарушается кровообращение.

Посмотреть все упражнения на фитболе

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Как выбрать фитбол
Для того, чтобы получить максимальную отдачу от занятий на гимнастическом мяче, очень важно правильно его выбрать.
Упражнения на BOSU
Тренажёр Bosu воплощает в себе все прекрасные качества тренировки на фитболе (исправление и улучшение осанки, коррекция фигуры, повышение гибкости тела), а также подходит для полноценных занятий пилатесом и другими разновидностями фитнеса.
Мяч для фитнеса
В современном мире фитнеса мячи активно используются, как в тренажёрных залах, так и в домашних условиях. Мяч для фитнеса позволяет выполнять большое количество упражнений, которые легко могут стать частью вашей тренировочной программы.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг фокусируется на «эффекте переноса» повседневных движений в тренировочный процесс, что является полезным, как в развитии новых спортивных качеств, так и в бытовой активности.
Упражнения с собственным весом
Нельзя утверждать, что тренажёры совсем бесполезны. С их помощью можно решить большое количество задач. Но, работая только на тренажёрах, вы сильно ограничиваете своё физическое развитие.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Кардио тренажёры

Тренировка сердца

Упражнения с эспандером

Главная \ Мяч для фитнеса \ Фитбол (FITBALL)