МЯЧ ДЛЯ ФИТНЕСА

В современном мире фитнеса мячи активно используются, как в тренажёрных залах, так и в домашних условиях. Мяч для фитнеса позволяет выполнять большое количество упражнений, которые легко могут стать частью вашей тренировочной программы. Различные виды мячей могут быть использованы с применением дополнительного оборудования, такого как гантели или штанга, что позволяет подобрать упражнения конкретно под ваши цели.

ВИДЫ МЯЧЕЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ

Есть много разных видов мячей. К самым популярным и эффективным относятся: фитбол (гимнастический мяч); медбол (медицинский мяч); BOSU (босу). Они имеют разные размеры, цвета и вес.

Фитбол (Гимнастический мяч).
Часто, когда люди спрашивают про мяч для фитнеса, они имеют в виду именно фитбол. Он сделан из резины, и может быть разных размеров и цветов.

Гимнастический мяч лучше всего подходит для упражнений на равновесие, растяжку и баланс. Также он может служить хорошей альтернативой вашему стулу в офисе, что позволяет снизить боли в пояснице и улучшить осанку.

Вы можете использовать гимнастический мяч вместо скамьи для выполнения любого жимового упражнения на плечи или мышцы груди. Что в свою очередь дополнительно укрепит центральную часть тела и ноги.

Поскольку гимнастические мячи бывают разных размеров и имеют разную силу сопротивления, важно знать, как выбрать фитбол именно для вас. Мячи, которые позволяют изменить свой размер в пределах от 45 до 80 см будут более практичными, так как их можно подстроить под свой рост. Если же на упаковке указан конкретный размер, то мяч может вам не подойти.

Посмотреть все упражнения на фитболе

Медбол (Медицинский мяч).
Как правило, медицинские мячи сделаны из плотной резины или кожи, внутри набиты песком или другими тяжёлыми материалами, весят от 2 до 30 фунтов. В основном используются в качестве дополнительного отягощения, как в лечебной физкультуре, так и для развития скоростно-силовых качеств в различных видах спорта. Большое количество задач, которые можно решить с помощью этого снаряда, позволяет назвать его «лучший мяч для фитнеса».

BOSU (Босу).
Представляет собой нечто похожее на половинку гимнастического мяча: пластиковая платформа чуть больше 60 см в диаметре с резиновым куполом высотой около 30 см. Регулируется за счет спускаемого либо накачиваемого через специальное отверстие воздуха, что позволяет менять упругость используемой полусферы. Плоскую поверхность BOSU можно использовать не менее эффективно, при этом координация упражнения станет намного сложней за счёт нестабильной опоры на круглую сторону.

Упражнения на BOSU схожи с упражнениями на гимнастическом мяче, но этот снаряд более универсален, так как его небольшая высота позволяет освоить упражнения на равновесие максимально безопасно. Данный тренажер способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.

Посмотреть все упражнения на BOSU

BOSU Ballast Ball.
Гимнастический мяч со специальными гранулами внутри благодаря которым, мяч становится более устойчивым и удобным для выполнения упражнений, а сами упражнения – еще более разнообразными и увлекательными.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Упражнения для груди
Для того, чтобы получать максимальную отдачу от тренировок, упражнения на мышцы груди должны соответствовать поставленным целям.
Упражнения для спины
Упражнения для спины имеют положительное влияние на осанку. Правильная осанка позволяет максимально эффективно и безопасно выполнять упражнения не только для спины, но и груди, плеч, рук и даже ног.
Упражнения для рук
Упражнения для рук, это не только тренировка бицепса и трицепса. Есть много мышц, которые участвуют в движении запястья и локтевого сустава. Среди них есть те, которые участвуют в движении обоих суставов.
Упражнения для ног
Общей целью всех тренировок, является здоровье. Упражнения для ног имеют много преимуществ и оказывают влияние на весь организм. Именно мышцы ног помогают сердцу обеспечивать хорошее кровообращение.
Упражнения для пресса
Если вы хотите достичь максимального результата в тренировке пресса, вам нужно знать расположение и функции мышц живота. Это необходимо для того, чтобы вы могли чувствовать работу мышц во время выполнения упражнений.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Тренажёры для пресса

Медицинский мяч

BOSU

Главная \ Мяч для фитнеса \ Мяч для фитнеса