МУЗЫКА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

Давно известно, что музыка нам «строить и жить помогает!». Слушая музыку, мы можем активнее работать, расслабляться, быстрей восстановиться или собраться с мыслями.

На сегодняшний день музыка для занятий спортом является предметом пристального исследования ученых. Например, в 2009 году американские учёные, сравнивая две группы спортсменов - велосипедистов доказали, что те, кто слушали музыку в процессе тренировки, показали более высокие результаты. При этом потребление кислорода у этих людей было меньше на 7%, что свидетельствует о более интенсивной работе кардио – респираторной системы.

Также, ряд научных исследований показали, что прослушивание любимых треков, помогает демонстрировать высокие результаты и в силовых упражнениях.

ПОЧЕМУ МУЗЫКА ИГРАЕТ ВАЖНУЮ РОЛЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ?

Улучшает настроение!

Доказано, что музыка оказывает влияние на психику человека. Соответственно, прослушивание любимых мелодий помогает создать нужный настрой на тренировку, что очень важно для достижения максимального результата.

Только не забывайте о безопасности! Слушая музыку на mp3 плейере, одновременно старайтесь контролировать ситуацию вокруг вас!

Позволяет держать нужный темп!

Если вы хотите подобрать музыку для тренировок с научной точки зрения – ориентируйтесь на музыкальный ритм произведения (темп композиции). Разные ритмы подходят для разных режимов работы!

Например, песни с более высоким темпом (160-180 уд\мин.) подходят для интенсивной кардио нагрузки. Средний темп (120-140) – для урока по танцам или групповых занятий.

Отвлекает внимание!

Музыка отвлекает от чувства усталости и дискомфорта, которые могли бы помешать тренировочному процессу. Это позволяет активно включаться в каждую тренировку и сохранять мотивацию до конца занятия!

ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЗ ПРАВИЛ

Интересным исключением является то, что эффект от прослушивания музыки уменьшается во время выполнения упражнений с максимальной интенсивностью. В таком режиме тело и мозг настолько сконцентрированы на выполнении поставленной задачи, что внешние раздражители практически не воспринимаются.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подводя итог, хочется сказать следующее: прослушивание музыки является отличным мотиватором для занятий и эффективным методом воздействия на психику с целью улучшить свои результаты. Вы можете опираться на темп музыки, а можете просто выстраивать полюбившиеся композиции в произвольном порядке или соотнести каждое упражнение с тем или иным треком. Главное – ваш настрой! Удачи!

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Мотивация в фитнесе
Всегда тяжело начинать что-то новое, а от возникновения идеи до её воплощения должен быть пройден большой путь. Как же не сбиться с намеченного пути и мотивировать себя к постоянным тренировкам?
Как заставить себя заниматься спортом
Один из наиболее эффективных способов заставить себя тренироваться – планировать свою занятость в течение недели. В этом вопросе поможет ведение дневника и установка краткосрочных целей.
Правильное выполнение упражнений
Увеличение нагрузки на сустав в нефизиологическом режиме может привести к серьезным проблемам, так как в процессе тренировок на суставы приходится большая нагрузка.
Влияние алкоголя на рост мышц
Научные исследования показали, что прием алкоголя может отрицательно влиять на тренировки, уменьшая окисление жиров, препятствуя восстановлению между тренировками и снижая уровень тестостерона.
Сон и тренировки
Сон, возможно, одна из самых приятных составляющих тренировочного процесса. Во время сна происходит выработка гормонов, рост тканей и восстановление энергии. Взрослым, необходимо от 7 до 9 часов сна ежедневно.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Программа бега

Тренировки для начинающих

Тренировки дома

Главная \ Общая информация о фитнесе \ Музыка для занятий спортом