Питание

1. 5 продуктов на каждый день

Добавление этих продуктов в меню поможет вам поправить здоровье, улучшить самочувствие и снизить лишний вес.

2. Быстрые и медленные углеводы

Углеводы, это одни из основных питательных веществ для человека, и должны составлять 50-60% в рационе питания от общего количества потребляемых калорий

3. Диета для набора мышечной массы

Вы никогда не получите роста мышечной массы во время силовой тренировки. Силовая тренировка – это всего лишь стимул для начала роста мышц. Непосредственно строительство мышечной массы происходит после занятий.

4. Эффективные диеты для похуддения

Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять. Но для того, чтобы правильно составить индивидуальный режим питания, который поможет снизить количество потребляемых калорий, необходимо учесть ряд факторов.

5. Как нельзя худеть

Некоторые способы потери веса являются не только не эффективными, но и опасными. Неверная тактика борьбы с весом приведет к тому, что при прекращении диеты, вы не только вернетесь к прежним килограммам, но наберете еще больше.

6. Мифы о питании

Мифы о питании – самые распространные заблуждения, которые основаны на дезинформации и непонимании.

7. Правильный рацион питания

Правильный рацион питания подразумевает разнообразие пищи, а также качественную кулинарную обработку продуктов, которые содержат достаточное количество углеводов и белков, некоторое количество жиров, витаминов и минеральных веществ.

8. Зелёные овощи

В данной статье представлен список зелёных овощей, которые могут превратить кухню в сад здоровья. Их употребление не просто желательно, а является необходимым условием правильного рациона питания.

9. Жиры в организме человека

Жиры – такой же необходимый компонент питания, как и белки. Исследования показали, что для организма вреден как избыток, так и недостаток жиров. Потребность в жире определяется теми же факторами что и потребность в белке.

10. Антиоксиданты

Практика многочисленных исследований подтверждает, что достаточное потребление антиоксидантов в течение всей жизни помогает замедлить процессы старения на клеточном уровне.

11. Кальций в организме человека

Роль, которую играет кальций в организме человека нельзя недооценивать. Кальций формирует костную ткань, обеспечивает поддержание нормального сердечного ритма и влияет на процессы свёртывания крови.

12. Ягода Асаи

В данной статье мы хотим рассмотреть ряд важных свойств ягоды асаи, чтобы вы смогли сформировать собственное мнение и решить - стоит ли вводить данный продукт в свой рацион или нет!

13. Питьевой режим

Должная гидратация – один из важных факторов здорового образа жизни. Эта статья посвящена тому, почему питьевой режим так важен в процессе тренировок и как правильно отнестись к его организации.

14. Питание после тренировки

По окончании тренировки, в организме начинаются процессы, которые составляют основу дальнейших результатов. Поэтому тренировка не заканчивается после того, как вы вышли из тренажёрного зала.

15. Продукты для волос и кожи

Если вы хотите улучшить цвет своего лица, наслаждаться здоровой кожей и хорошими волосами, следует знать несколько важных вещей и применять их в своей жизни.

16. Полезные для здоровья продукты

Некоторые продукты обладают природными свойствами, которые могут помочь предотвратить развитие различных заболеваний, что является неплохим дополнением к традиционным методам лечения.

17. Фрукты в питании

Все знают, что фрукты, это важная составляющая любого рациона питания. В них содержится много чего полезного - витамины, антиоксиданты, клетчатка и т.д. Но есть и обратная сторона этого вопроса.

18. Как увеличить суточное потребление белка

Для каждого, кто хочет вести здоровый образ жизни, крайне важно поддерживать потребление белка на необходимом уровне.

19. Роль жиров в организме человека

Жировая ткань, являясь неотъемлемой частью нашего организма, помогает регулировать температуру тела, защищает и изолирует органы и ткани.

20. Еда перед сном

Не уделяя должного внимания такому моменту, как еда перед сном, можно потерять все те результаты, которые так непросто дались в тренажёрном зале.

21. Завтрак для похудения

В данной статье мы рассмотрим несколько рецептов, калорийность которых, на наш взгляд, является оптимальной для похудения и обеспечивает разнообразие диеты.

22. Полезные перекусы

Грамотно спланированные перекусы, помогают уменьшить чувство голода и обеспечивают организм необходимым количеством энергии.

23. Обед для похудения

Обед для похудения должен составлять 35-40% калорийности дневного рацион и иметь разнообразное меню.

24. Ужин для похудения

Как правильно питаться во второй половине дня, чтобы обеспечить себя необходимым количеством микроэлементов и не превысить суточную норму калорий.

25. 2000 калорий в день

В статье приводится примерный перечень разнообразных рецептов, обеспечивающий 2000 калорий в день. При желании вы можете изменять меню в зависимости от ваших предпочтений.

26. Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн - это определенная программа, созданная диетологами, воспользовавшись которой можно быстро вычислить, сколько белков, жиров и углеводов содержит продукт, и какова его энергетическая ценность.











При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
В этом разделе вы найдёте информацию о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым, независимо от того, хотите вы похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать определённый вес.

Также на этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение