УПРАЖНЕНИЯ

1. Упражнения для пресса

Мышцы брюшного пресса необходимо тренировать не чаще чем другие части тела. Очень важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений на пресс, это позволит контролировать и изолировать мышцы живота.

2. Упражнения для спины

Если мышцы верхней части спины и широчайшая мышца являются слабыми и неподготовленными, то это может не только уменьшить силовые результаты, но и привести к несбалансированному развитию всего тела.

3. Упражнения для ног

Упражнения для ног имеют много преимуществ и оказывают влияние на весь организм. Именно мышцы ног помогают сердцу обеспечивать хорошее кровообращение. Имея сильные ноги, вы сможете двигаться всю жизнь.

4. Упражнения на плечи

Плечевой сустав является одним из наиболее крупных суставов нашего организма. А объём движений в плечевом суставе во время выполнения упражнений для плеч наибольший, по сравнению со всеми другими суставами.

5. Упражнения для рук

Упражнения для рук, это не только тренировка бицепса и трицепса. Есть много мышц, которые участвуют в движении запястья и локтевого сустава. Среди них есть те, которые участвуют в движении обоих суставов.

6. Упражнения для груди

Грудные мышцы являются одной из основных мышечных групп верхней части тела. Программа тренировки груди, как для мужчин, так и для женщин должна включать упражнения, которые нацелены на верхнюю и нижнюю её части.











При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Наша специализация – консультация фитнес тренера on-line, который ответит на вопросы о том, как накачать пресс, укрепить бедра и ягодицы, составить программу и быть в тонусе.

На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение