СПИНА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

Упражнения для спины имеют положительное влияние на осанку. Правильная осанка позволяет максимально эффективно и безопасно выполнять упражнения не только для спины, но и груди, плеч, рук и даже ног.



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ

Наиболее эффективные упражнения для поясницы заставляют работать такие мышцы, как разгибатели спины, которые отвечают за боковые наклоны, разгибание и скручивающие движения.



ГИБКОСТЬ СПИНЫ

ГИБКОСТЬ СПИНЫ

Если вы хотите иметь здоровый позвоночник и красивую осанку, то упражнения на растяжку, которые развивают гибкость спины, должны быть обязательной составляющей вашей тренировочной программы.



КАК УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ

КАК УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ

Как правило, задаваясь этим вопросом, люди склонны игнорировать проблемы общего веса и сосредотачиваются только на «проблемной» зоне.



ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

Чаще всего, когда мы говорим об осанке, на ум приходит некое статическое положение. И в первую очередь это относится к балансу мышц и соответствующему положению суставов.



СУТУЛОСТЬ

СУТУЛОСТЬ

В медицине сутулый тип осанки называется «кифоз» (буквально переводится как «горб»). Кифоз вызывает боли в спине, шее, возможно боль в плечах и конечностях. Часто кифоз связан с другими проблемами позвоночника, такими как поясничный или шейный гиперлордоз.



ПОДТЯГИВАНИЕ НА ТУРНИКЕ

ПОДТЯГИВАНИЕ НА ТУРНИКЕ

Подтягивание на турнике, это упражнение, которое необходимо уметь делать, не только потому, что оно прекрасно развивает широчайшие мышцы спины и рук, но и потому, что его можно делать везде, где есть перекладина или что-то подобное.



1












При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Данный раздел посвящён тренировке мышц спины, а именно, какие упражнения для спины являются самыми эфффектиными и безопасными и как избавится от лишнего веса на спине.

На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение