УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

1 2 РЕЙТИНГ (0-10)
Выпады

Выпады

Основные мышцы: Мышцы бедра

Спортивный инвентарь: не требуется

7.8
Выпады на платформу

Выпады на платформу

Основные мышцы: мышцы бедра

Спортивный инвентарь: степ платформа

8.2
Болгарские выпады

Болгарские выпады

Основные мышцы: мышцы бедра

Спортивный инвентарь: гимнастическая скамья

8.9
Скручивания ноги навису

Выпады вперед

Основные мышцы: мышцы бедра

Спортивный инвентарь: не требуется

9.3
Приседания без веса

Приседания без веса

Основные мышцы: мышцы бедра

Спортивный инвентарь: не требуется

8.6
Приседания на одной ноге

Приседания на одной ноге

Основные мышцы: мышцы бедра

Спортивный инвентарь: не требуется

8.9
Вышагивания на платформу

Вышагивания на платформу

Основные мышцы: мышцы бедра

Спортивный инвентарь: степ платформа

8.1
Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Основные мышцы: ягодичные мышцы

Спортивный инвентарь: тренажёр

8.5
Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах

Основные мышцы: мышцы бедра

Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)

7.3
Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди

Основные мышцы: мышцы бедер

Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)

9.5
Становая тяга сумо

Становая тяга сумо

Основные мышцы: задняя поверхность бедра, мышцы спины

Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)

7.4
Жим ногами

Жим ногами

Основные мышцы: мышцы бедер

Спортивный инвентарь: тренажёр для жима ногами

9.8
Приседания с фитболом

Приседания с фитболом

Основные мышцы: мышцы бедер

Спортивный инвентарь: гимнастический мяч (фитбол)

8.1
Гакк-приседания

Гакк-приседания

Основные мышцы: мышцы бедер

Спортивный инвентарь: гакк-тренажёр

9.3
Сгибания ног лёжа

Сгибания ног лёжа

Основные мышцы: задняя поверхность бедра

Спортивный инвентарь: тренажёр для сгибания ног лёжа

8.4
1 2 РЕЙТИНГ (0-10)

Главная \ Упражнения для ног












При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Данный раздел посвящён тренировке мышц ног, а именно, какие упражнения для ног являются самыми эфффектиными и безопасными, как избавится от лишнего веса в области бёдер, накачать ягодицы и иметь сильные и красивые ноги.

На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение