КАРДИО

Кардиоупражнения

КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ

Кардиоупражнения - это аэробные («в присутствии кислорода») упражнения, продолжающиеся более 90 секунд, во время выполнения которых, происходит увеличение ЧСС, относительно уровня покоя.



Кардиотренировка

КАРДИОТРЕНИРОВКА

Обычно кардиотренировка либо нравится, либо нет. Середины не существует! Если вы читаете эту статью то, скорее всего вы уже пробовали выполнять данный вид упражнений и теперь хотите оптимизировать процесс занятий.



Объём и интенсивность кардионагрузки

ОБЪЁМ И ИНТЕНСИВНОСТЬ КАРДИОНАГРУЗКИ

В данной статье мы рассмотрим наиболее частые ошибки, которые допускают при выборе объёма и интенсивности кардионагрузки. Учитывая эти ошибки, вы сможете эффективно и безопасно добиваться поставленных целей.



Занятия на беговой дорожке

ЗАНЯТИЯ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или уже имеете опыт спортивных занятий, необходимо помнить несколько важных аспектов, которые касаются тренировки на беговой дорожке.



Тренировка сердца

ТРЕНИРОВКА СЕРДЦА

Давая себе кардио нагрузку, вы увеличиваете уровень сердечного выброса (ударного объема), снижаете артериальное давление, понижаете уровень сахара в крови, увеличиваете собственные аэробные возможности, улучшаете сон и эмоциональный настрой, контролируете массу тела.



Беговые тренировки

БЕГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

В этой статье мы рассмотрим несколько вариантов беговых тренировок, которые позволят вам оптимизировать тренировочный процесс и сделают его максимально эффективным.



Как бегать, чтобы похудеть

КАК БЕГАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

По данным многих исследований, бег позволяет сжечь большое количество калорий, ускоряет метаболизм и отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, и при этом является одним из самых бюджетных видов физической активности.



Бег и силовые тренировки

БЕГ И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Включение силовых упражнений в программу бега необходимо для дальнейшего прогресса в беговых тренировках. Ваш бег станет более лёгким, и вы сможете бежать гораздо быстрее.



Велоаэробика (спиннинг)

ВЕЛОАЭРОБИКА (СПИННИНГ)

Если вы поклонник кардио, то вам следует ближе познакомится с велоаэробикой. Это весьма активно развивающееся направление в фитнесе, которое завоевывает все больше и больше поклонников.



Аэробные упражнения

АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Аэробные упражнения заставляют ваше сердце и легкие работать в более высоком напряжении, что укрепляет сердечно – сосудистую систему и способствует сжиганию большого количества калорий.



1 2 >












При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
В этом разделе вы найдёте информацию о том, что такое кардио тренировка, как тренировать сердце, каккие кардио упражнения помогают похудеть и как подобрать аэробную нагрузку для тренировок в домашних условиях.

Также на этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение