УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ

1 2 РЕЙТИНГ (0-10)
Жим штанги стоя

Жим штанги стоя

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)

7.8
Жим штанги сидя

Жим штанги сидя

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)

8.2
Разведение гантелей в наклоне

Разведение гантелей в наклоне

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: гантели

8.9
Разведение гантелей стоя

Разведение гантелей стоя

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: гантели

9.3
Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: гантели

8.6
Жим арнольда

Жим арнольда

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: гантели

8.9
Жим штанги из-за головы

Жим штанги из-за головы

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)

8.1
Обратные разведения в тренажере Peck-Deck

Обратные разведения в тренажере Peck-Deck

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: блочные тренажёры

8.5
Подъем гантелей над головой через стороны

Подъем гантелей над головой через стороны

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: гантели

7.3
Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: гантели

9.5
Попеременный жим гантелей с поворотами запястий

Попеременный жим гантелей с поворотами запястий

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: гантели

7.4
Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку

Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку

Основные мышцы: вращатели плеча

Спортивный инвентарь: гантели

9.8
Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока

Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: блочные тренажёры

8.1
Подъем одной рукой вперед с нижнего блока

Подъем одной рукой вперед с нижнего блока

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: блочные тренажёры

9.3
Перекрестные махи руками назад<br> с верхних блоков

Перекрестные махи руками назад с верхних блоков

Основные мышцы: дельтовидная мышца

Спортивный инвентарь: блочные тренажёры

8.4
1 2 РЕЙТИНГ (0-10)

Главная \ Упражнения на плечи












При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Данный раздел посвящён тренировке мышц плеч, а именно, какие упражнения на плечи являются самыми эфффектиными и безопасными, как увеличить объём дельт и иметь сильные и широкие плечи.

На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение