Как нельзя худеть

Некоторые способы потери веса являются не только не эффективными, но и опасными. Неверная тактика борьбы с весом приведет к тому, что при прекращении диеты, вы не только вернетесь к прежним килограммам, но наберете еще больше. Борьба с весом – процесс нелегкий. На это уходит много времени и усилий.

Индустрия, продающая быстрый сброс веса, зарабатывает огромные деньги, которые приносят миллионы людей, желающие за месяц или даже за неделю избавиться от того, что копилось годами. СМИ часто публикуют, если не сказать – прославляют, именно неправильные способы сброса веса, рассказывая о знаменитостях или о профессиональных спортсменах, но практически совсем не говорят о том, как нельзя худеть.

Что означает – «худеем правильно»?

Единственная проблема, которая мучает всех – временные рамки. По мнению врачей, когда мы худеем правильно – потеря веса должна составлять примерно 500 гр. в неделю. По факту, большинство людей не хотят проводить 10 – 20 недель в ожидании результата, и начинают применять способы, которые им советуют знакомые, или которые они вычитали из сомнительной литературы.

Программа сбалансированного питания и упражнений – вот единственно верный способ борьбы с весом!

Способы опасного похудения

Голодание

Голод не является быстрым способом похудения. Регулированное ограничение пищи допустимо и может служить одним из способов детоксикации организма, но это должно проводиться под контролем врача и физические нагрузки на это время должны быть ограничены. Такие ограничения пищевого рациона должны строго регулироваться по времени, после чего следует возвращаться к обычному приему пищи. Следует вести дневник, в котором четко будет расписано, что и когда вам нужно принимать.

Почему голодание опасно?

Голод предполагает долгосрочное ограничение пищи. Организм не получает достаточно калорий и питательных веществ, чтобы функционировать должным образом. Это наносит большой вред вашим костям, мышцам и внутренним органам. Часто за приверженностью к способу снижения веса путем голодания, скрывается заболевание анорексия. Те, кто использует голодание для снижения веса, при прекращении процесса обычно быстро набирают потерянные килограммы. Недостаток и потеря питательных веществ в организме приводит к таким проблемам, как остеопения, снижение иммунитета, гормональному дисбалансу и прочее.

Фармакологические препараты

Незаконные фармакологические препараты, более известные как «таблетки для похудения», используются уже много лет. В большинстве своем эти препараты покупаются и принимаются без назначений врача, а следовательно, побочные эффекты могут быть совершенно непредсказуемы.

Недостатки таблеток для похудения!

Все эти препараты содержат массу побочных эффектов. Что общего между ними, так это то, что вы перестаете худеть, когда прекращаете принимать их. Это может приводить к синдрому «отмены», который сопровождается не только физическими, но и психическими трудностями.

Слабительные

Слабительные – препараты, которые приводят к дефекации или ослаблению стула. Слабительные производят в виде таблеток, порошков, суппозиториев и чаев. Слабительные были ошибочно использованы для снижения веса в течение многих лет. Это базировалось на вере, что слабительные будут препятствовать усвоению потребляемой пищи. Однако калории съеденной пищи успевают добраться до своего пункта назначения, когда слабительное только начинает работать. А значит, потеря веса происходит только от выведенной воды.

Почему принимать слабительные вредно?!

Неправильное применение слабительных средств может привести к краткосрочным и долгосрочным проблемам. Краткосрочные проблемы включает такие эффекты как: обезвоживание и геморрой. Долгосрочные - кишечный паралич, почечная недостаточность, синдром раздраженного кишечника (СРК) и даже панкреатит.

«Очистка»

Некоторые под «очисткой» понимают искусственно вызванную рвоту непосредственно после еды. В основе этого метода – идея, что у человека после приема пищи и последующей рвоты, возникает мнимое ощущение сытого состояния и не происходит употребления калорий.

Почему это вредно?!

При данном методе организм лишается необходимых витаминов и минералов, что может привести к болезням связанным с нарушением обмена веществ. Искусственная «очистка» может вызвать серьезные проблемы желудка и пищевода, такие как: гастрит, язвы и т.д. Очень редко – но этот метод может спровоцировать развитие рака пищевода или желудка.

Курение

Хотя исследования показали, что курение вызывает увеличение скорости обмена веществ и подавляет аппетит, это является незначительным положительным эффектом, на фоне тех негативных последствий, которые известны даже детям.

Сауны и костюмы для похудения

Сауна и особые костюмы используются для снижения веса в течение многих лет. В основном применяются спортсменами, для контроля веса. При этом не одному тренеру не приходило в голову использовать их постоянно, так как слишком велика опасность дегидратации.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительный материал к данной статье

Самый лучший и точный глюкометр
На сегодняшний день, в любой аптеке можно найти большой ассортимент глюкометров, но выбрать самый точный и надёжный очень непросто.
5 продуктов на каждый день
Добавление этих продуктов в меню поможет вам поправить здоровье, улучшить самочувствие и снизить лишний вес.
Эффективные диеты для похудения
Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять. Но для того, чтобы правильно составить индивидуальный режим питания, который поможет снизить количество потребляемых калорий, необходимо учесть ряд факторов.
Правильный рацион питания
Правильный рацион питания подразумевает разнообразие пищи, а также качественную кулинарную обработку продуктов, которые содержат достаточное количество углеводов и белков, некоторое количество жиров, витаминов и минеральных веществ.
Сжигание жира
Если ваша цель, «немного похудеть» или сбросить больше 10 кг то, прежде всего, запаситесь терпением. Вопреки распространенному мнению, сжигание жира не происходит во время тренировки.

Также рекомендуем почитать:

Быстрые и медленные углеводы

Как сбросить лишний вес

Тренировки для похудения

Главная \ Питание \ Как нельзя худеть