Занятия аквааэробикой

Занятия аквааэробикой

Итак, вы приняли решение заняться фитнесом и вам необходимо выбрать с чего начать?

Вы знаете, что силовые тренировки являются неотъемлемой составляющей любой тренировочной программы. Тем самым ключевым моментом, который позволяет полностью изменить ваше тело.

Следующее звено в тренировочном процессе – кардио. То самое, кардио, которое укрепляет сердечно – сосудистую систему и позволяет контролировать вес.

Естественно, что хочется вместить обе эти составляющие в одну тренировку, что и позволяют сделать занятия аквааэробикой.

Какие преимущества дают занятия аквааэробикой

Безопасность

Крайне низкая травматичность в процессе занятий аквааэробикой – чрезвычайно важный фактор. Ваши суставы не будут испытывать ту нагрузку, которую они вынуждены переносить в безводной среде.

Данный тип тренинга идеален для лиц с болями в спине, коленях или тазобедренных суставах.

Таким образом, занятия аквааэробикой позволяют укреплять мышечный корсет всего тела, максимально разгружая суставы.

Второй важный фактор – улучшение силовых показателей и выносливости

Нахождение в водной среде заставляет прилагать значительно больше усилий для выполнения обычных движений. Естественно, что это способствует росту силовых показателей.

А в связи с тем, что выполнение упражнений в воде длится от 30 до 60 минут, то это определённо окажет тренировочный эффект на кардиореспираторную систему, то есть улучшится работа сердца и лёгких.

Универсальность

Данный вид нагрузки применим практически для каждого человека и неважно новичок вы или опытный спортсмен. Вы можете подобрать нагрузку, которая подходит именно вам. Но при этом, крайне важно, перед началом занятий, обсудить с тренером ваши цели и задачи.

Высокая энергозатратность

Во время занятий аквааэробикой расходуется большое количество калорий, а значит, вы можете эффективно контролировать вес.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительная информация по данной теме

Эффективные диеты для похудения
Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять. Но для того, чтобы правильно составить индивидуальный режим питания, который поможет снизить количество потребляемых калорий, необходимо учесть ряд факторов.
Упражнения на фитболе
При выполнении упражнений вы задействуете не только основные мышечные группы, но и большое количество мышц стабилизаторов, которые помогают держать равновесие и баланс.
Обучение плаванию взрослых в Москве
Благодаря индивидуальной системе обучения, мы составляем программу под каждого ребенка отдельно, учитывая его уровень физической подготовки. Это позволяет достичь нужного нам результата гораздо быстрее и эффективнее.
Полезные для здоровья продукты
Некоторые продукты обладают природными свойствами, которые могут помочь предотвратить развитие различных заболеваний, что является неплохим дополнением к традиционным методам лечения.
Физические нагрузки для похудения
Некоторые части тела, в зависимости от вашего пола, генетики, физической активности и других факторов, имеют больше жировых отложений но, несмотря на это подбор упражнений будет примерно одинаковым, и при этом не важно, в какой «проблемной зоне» вы хотите похудеть.

Также рекомендуем почитать:

Сжигание жира
Сжигание
жира
Упражнения для пожилых
Упражнения
для пожилых
Ошибки в тренировках
Ошибки в
тренировках


Климов Леонид

Автор статьи | Специалист по реабилитации

wwww.FitnessPersona.ru (27.02.14)

Главная \ Кардио \ Занятия аквааэробикой












При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
В этом разделе вы найдёте информацию о том, что такое кардио тренировка, как тренировать сердце, каккие кардио упражнения помогают похудеть и как подобрать аэробную нагрузку для тренировок в домашних условиях.

На этом сайте вы найдёте не только интересные факты и все новое о фитнесе и упражнениях, но и рейтинги, топы и списки лучших по различным тематикам. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание и тренировки, а также в виде отзывов и обзоров реальных покупателей и пользователей.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение