ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ С ТРЕНЕРОМ

ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ С ТРЕНЕРОМ

Вы уже определили цель ваших занятий фитнесом? Нашли для себя тренера? В данной статье мы хотим рассказать, о том, какие преимущества дают занятия фитнесом с тренером и на что следует обращать внимание во время индивидуальных тренировок.

ПРЕИМУЩЕСТВО ТРЕНИРОВОК С ТРЕНЕРОМ

Мотивация

Мотивация у каждого своя. Если у тренера есть достаточный опыт работы, то он найдет мотивацию, которая подходит именно вам. Правильная мотивация позволяет преодолеть все возможные трудности, возникающие в тренировочном процессе.

Большой выбор упражнений

Работая с личным тренером, вы можете рассчитывать на значительно большее разнообразие упражнений, чем если вы будете искать их в интернете самостоятельно. Это позволит избежать адаптации организма к нагрузкам и даст должную психологическую разгрузку.

Динамика программы

Еще одно большое преимущество, которое дают занятия фитнесом с тренером, это то, что ваша программа будет меняться с учётом динамики результатов, реакции организма на нагрузку и поставленных целей.

Цель и фиксация результатов

Одна из самых частых ошибок самостоятельных тренировок - это несоответствие составленной программы поставленной цели. Персональный тренер поможет вам установить реальные цели, и будет постоянно фиксировать результаты тренировок, что позволит вам объективно оценить проделанную работу.

НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ЗАНИМАЯСЬ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ ПО ФИТНЕСУ

Тренируйтесь когда можете!

Узнайте у своего тренера, что вы можете делать между тренировками. В зависимости от ваших целей и того, как вы справляетесь с составленной программой, вам будут даны рекомендации по выполнению дополнительных упражнений.

Не позволяйте себе опаздывать или переносить тренировки!

Тренировки, это одно из главных составляющих тренировочного процесса. И только от вас зависит присутствие или отсутствие на занятии. Впрочем, если тренер сам постоянно переносит встречи, сбивая график тренировок, имеет смысл задуматься о его смене.

Важно всё!

Если вы выполняете упражнение, а ваш тренер в это время разговаривает по телефону, или занимается другим делом, следует задать себе вопрос – а настолько ли он заинтересован в вас, как в клиенте? Поэтому, если вас посетила мысль о том, что вы не получаете достаточно внимания на тренировке, не стесняйтесь прямо обсудить это со своим инструктором.

Обратная связь!

Если на следующий день после тренировки вы не можете идти или поднять руки, чтобы почистить зубы – скажите об этом своему тренеру. Наличие обратной связи помогает вовремя скорректировать программу тренировок и добиться наилучшего результата.

Оценка внешних параметров!

В процессе занятий вы проходите определённые этапы на пути к достижению поставленной цели. И большое значение в этом деле имеет периодический контроль таких параметров, как процент жира в организме, мышечные объёмы, вес и т.д., выполнять который, должен ваш тренер.

КАК СТРОЯТСЯ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ С ТРЕНЕРОМ

Занятия фитнесом с тренером в первую очередь подразумевают постоянный инструктаж, поддержание должного уровня мотивации, контроль техники выполнения упражнений и фиксацию результатов.

Сами упражнения, подбираются с учётом поставленных целей, медицинских противопоказаний, уровня физической подготовки, возраста и индивидуальных особенностей организма.

Снижение веса

Для данного типа тренировок характерен минимальный промежуток отдыха между подходами, высокий уровень ЧСС (пульс) и включение в работу максимального количества мышц. В этом контексте, чаще всего используют круговой метод тренировки. Особое внимание уделяется коррекции образа жизни и режима питания.

Набор мышечной массы

Для такой цели основой тренировочной программы будут базовые упражнения, избыточная калорийность рациона и полноценный отдых между тренировками.

Спортивные результаты

В этом случае, подбор упражнений зависит как от вида спорта, в котором вы собираетесь выступать, так и от задач, которые вы намерены «решить».

Фитнес

Если ваша цель – просто здоровый образ жизни, то тут творческий поиск бесконечен. Возможны сочетания самых разнообразных упражнений.

Надеемся, что наши рекомендации помогут вам в понимании того, для чего нужен личный тренер по фитнесу.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Фитнес тренер
Хороший фитнес тренер - это не чемпион по всем видам спорта и не звезда местного масштаба, это, прежде всего, человек, способный дать людям то, чего они хотят: результат, здоровье, общение и даже хорошее настроение.
Фитнес онлайн
У тренера всегда будет возможность отслеживать ваш прогресс и корректировать программу тренировок по мере необходимости независимо от того, где вы находитесь и при этом, вам не придётся подстраиваться под режим работы тренера.
Занятия фитнесом
Что представляют собой на практике тренировки по фитнесу и откуда взялось это понятие?
Как заставить себя заниматься спортом
Один из наиболее эффективных способов заставить себя тренироваться – планировать свою занятость в течение недели. В этом вопросе поможет ведение дневника и установка краткосрочных целей.
Сплит программа
Сплит программа распределяет тренируемые мышцы по разным дням. Прорабатывая на каждой тренировке разные мышцы, создаётся возможность полноценного восстановления после тяжёлых тренировок.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Восстановление мышц
Восстановление
мышц
Время тренировки
Время
тренировки
Утомление
Утомление



Бурыкин Александр

Автор статьи | Инструктор по фитнесу

wwww.FitnessPersona.ru (24.10.13)

Главная \ Общая информация о фитнесе \ Занятие фитнесом с тренером












При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Наша специализация – консультация фитнес тренера on-line, который ответит на вопросы о том, как накачать пресс, укрепить бедра и ягодицы, составить программу тренировок и быть в тонусе.

На этом сайте вы найдёте не только интересные факты и все новое о фитнесе и упражнениях, но и рейтинги, топы и списки лучших по различным тематикам. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание и тренировки, а также в виде отзывов и обзоров реальных покупателей и пользователей.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение