Антиоксиданты

Что такое антиоксиданты?

Наиболее известными антиоксидантами являются витамины А, С и Е, а также селен. Многочисленными исследованиями было подтверждено, что достаточное потребление антиоксидантов в течение всей жизни помогает замедлить процессы старения на клеточном уровне. Естественно, что лучше всего получать антиоксиданты из натуральных продуктов - свежих фруктов, овощей, ягод, орехов бобовые, фасоль.

Антиоксиданты и тренировки

Окислительный стресс, вызывается свободными радикалами и происходит вовремя каждой тренировки, особенно при выполнении интенсивных кардио упражнений. Свободные радикалы - побочные продукты клеточного метаболизма. Их избыточное количество может привести к преждевременному старению клеток и тканей. Функция же антиоксидантов – поиск и устранение повреждений, нанесенных свободными радикалами, то есть противодействие окислительному стрессу.

Лучшее время для приема антиоксидантов вовремя тренировочного процесса - до, во время или после занятий. Это повысит их эффективность и будет способствовать лучшему восстановлению после окислительного стресса.

Фитонутриенты и продукты, в которых они содержаться

Каждый фрукт или овощ имеет в своем составе фитонутриенты, которые также являются антиоксидантами и оказывают положительное влияние на организм человека. Ниже мы описали лишь часть различных фитонутриентов, которые можно получить при правильном питании.

• Ликопин - томаты, розовый грейпфрут
• Кверцетин - чеснок, яблоки, зеленый чай, лук
• Лигнаны - семена льна, брокколи, бобовые
• Сапонины - сои, бобовые
• Катехины - зеленый чай, бобовые, яблоки
• Антоцианы - черника
• Бета-каротин - сладкий картофель,
• Капсаицин - красный перец

Антиоксидантные добавки

Необходимость в дополнительном приёме антиоксидантов в виде биологически активных добавок возникает только в том случае, если ваша диета не включает в себя достаточное количество овощей и фруктов, либо поливитаминов. Перед приемом антиоксидантных добавок, внимательно ознакомьтесь с инструкцией, где должны быть четко прописаны все компоненты и их дозировка.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительная информация по данной теме

Биологически активные добавки
В случае если ваш ежедневный рацион питания не включает достаточного количества витаминов, минеральных веществ и других необходимых компонентов, то биологически активные добавки (БАД) позволяют восполнить их отсутствие.
Эффективные диеты для похудения
Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять. Но для того, чтобы правильно составить индивидуальный режим питания, который поможет снизить количество потребляемых калорий, необходимо учесть ряд факторов.
Правильный рацион питания
Правильный рацион питания подразумевает разнообразие пищи, а также качественную кулинарную обработку продуктов, которые содержат достаточное количество углеводов и белков, некоторое количество жиров, витаминов и минеральных веществ.
Зелёные овощи
В данной статье представлен список зелёных овощей, которые могут превратить кухню в сад здоровья. Их употребление не просто желательно, а является необходимым условием правильного рациона питания.
5 продуктов на каждый день
Добавление этих продуктов в меню поможет вам поправить здоровье, улучшить самочувствие и снизить лишний вес.

Также рекомендуем почитать:

Калькулятор калорий

Жиры в организме

Мифы о питании

Главная \ Питание \ Антиоксиданты