Экстракт зелёного чая

Экстракт зелёного чая Camellia Sinensis - это латинское имя растения, листья которого люди однажды догадались заварить в кипятке. Название отвара вам может показаться знакомым – это чай. Люди потребляют множество сортов чая, но зелёный чай последнее время привлекает к себе всё большее внимание.

Зелёный чай – хорошая замена кофе. Ведь, в зависимости от времени заварки, в чашке этого напитка содержится от 35 до 100 миллиграмм кофеина. Зелёный чай богат антиоксидантами – катехинами, которые укрепляют иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют жиросжиганию.

Однако этот горький тонизирующий напиток далеко не всем приходится по вкусу. Но у нас есть отличные новости для тех, кому не нравится сам чай – всю пользу этого напитка можно извлечь, заменив его пищевой добавкой – экстрактом зелёного чая, известного также под модно-звучащей аббревиатурой GTE.

Даже в виде пищевой добавки, зелёный чай прекрасно впишется в ваш рацион, особенно если ваша цель – сжечь лишний жир. Главное различие между таблеткой с экстрактом и чашкой чая – дозировка. Как правило, в таблетке с экстрактом объём полезных веществ больше.

Итак, если вы решили добавить экстракт зелёного чая к своему пищевому рациону. то вот, что вам нужно знать.

Зелёный чай и сжигание жира

Экстракт зелёного чая помогает сжигать жир в ходе сложного клеточного процесса, в который включаются катехины и кофеин.

Кофеин в связке с катехинами даёт скачок норадреналина, от которого вам начинает казаться, что вы можете наброситься на человека, размером с Джея Катлера и побороть его.

Конечно, уже от одного слова «жиросжигание» может возникнуть желание потратить деньги на эту добавку, но давайте всё-таки оценим её эффективность.

Основное действующее вещество – 400-500 миллиграмм галлата эпигаллокатехина – самого активного из катехинов. Такую же дозу содержит 4-5 чашек крепко-сваренного чая.

Но всё же не стоит забывать, что эффективность зелёного чая, как жиросжигателя, прямо связана с тем, насколько человек восприимчив к кофеину. Если вы пьёте, скажем, по 3 чашки кофе в день, жиросжигающий эффект зелёного чая будет снижен. Поэтому не нужно ожидать чересчур многого от данной пищевой добавки, если вы потребляете много кофеина.

Как принимать экстракт зелёного чая?

Чтобы не рисковать здоровьем, включая экстракт зелёного чая в свой рацион, пейте много воды – кофеин и некоторые другие ингредиенты являются мочегонными.

Таблетки с экстрактом можно употреблять как с едой, так и на голодный желудок. Однако, для максимального синергетического эффекта и лучшей усвояемости, экстракт зелёного чая стоит сочетать с рыбьим жиром и кверцитином.

Помните об индивидуальных особенностях организма

Зелёный чай стал популярен последнее время, поэтому стоит отметить, что реакция на него организма строго индивидуальна, так же, как и в случае с кофе.

Кто-то просто физиологически не переносит веществ, содержащихся в зелёном чае, а у некоторых сбивается дыхание, учащается сердцебиение и возникает ощущение тревоги.

Если вы испытываете неприятные ощущения от этого напитка, то стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять экстракт зелёного чая к своей диете.

Обращайте внимание на дозировку

Как известно, ядом любое вещество делает дозировка. Легко запамятовать, что зелёный чай, как и его экстракт – стимулятор, которым можно увлечься и легко выйти за пределы безопасной нормы потребления.

Какой бы препарат на основе зелёного чая вы бы не употребляли – обязательно контролируйте дозировку и не превышайте рекомендованной нормы. Будьте осторожны и прислушивайтесь к своему телу!

Знайте, что принимаете

Экстракт зелёного чая – изолят одного или нескольких катехинов, содержащихся в напитке. Самый действенный из катехинов - галлат эпигаллокатехина (ECGC). Вообще говоря, под надписью ‘экстракт зелёного чая’ может скрываться всё, что угодно, от серьёзной дозы ECGC до чайных листьев, заключённых в капсулу.

В большинстве случаев ECGC – около половины объёма добавки. К сожалению, на сегодняшний день нет стандартизированной рецептуры, поэтому состав таблеток может меняться от производителя к производителю.

Большинство пищевых добавок с экстрактом зелёного чая содержат также ингибиторы аппетита. Выбирая себе добавку, обращайте внимание на содержание катехинов в таблетке.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительная информация по данной теме

Пищевые добавки для похудения
Если цель ваших занятий – снижение веса, то дисциплинированный подход в отношении питания является одним из основных компонентов успешной работы. Помните, что результат зависит только от вас!
Биологически активные добавки
В случае, если ваш ежедневный рацион питания не включает достаточного количества витаминов, минеральных веществ и других необходимых компонентов, то биологически активные добавки (БАД) позволяют восполнить их отсутствие.
Использование пищевых добавок вместо продуктов питания
На сегодняшний день использование пищевых добавок часто помогает восполнить недостаток или отсутствие необходимых организму элементов.
Питьевой режим
Должная гидратация – один из важных факторов здорового образа жизни. Эта статья посвящена тому, почему питьевой режим так важен в процессе тренировок и как правильно отнестись к его организации.
Как сбросить лишний вес
Если вы только решили приступить к процессу похудения или находитесь на завершающей стадии этого процесса, то вот несколько советов, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Также рекомендуем почитать:

Упражнения для похудения
Упражнения для
похудения
Жиросжигатели для женщин
Жиросжигатели
для женщин
Идеальная масса тела
Идеальная масса
тела


Горелов Дмитрий

Автор статьи | Инструктор по фитнесу

wwww.FitnessPersona.ru (30.10.14)

Главная \ Пищевые добавки \ Экстракт зелёного чая












При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
В этом разделе вы найдёте информацию о спортивном питании для набора веса, пищевых добавках для похудения и витаминах, а также о безопасных для здоровья заменителях пищи, которые можно употреблять вместо продуктов питания.

На этом сайте вы найдёте не только интересные факты и все новое о фитнесе и упражнениях, но и рейтинги, топы и списки лучших по различным тематикам. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание и тренировки, а также в виде отзывов и обзоров реальных покупателей и пользователей.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение