Тренажёр TRX TACTICAL + Шейкер для спортивного питания PROMIXX

FitnessPersona.ru



Пищевые добавки для похудения

Пищевые добавки для похудения Если цель ваших занятий – снижение веса, то дисциплинированный подход к питанию является одним из основных компонентов успешной работы. Однако, в стремительном современном обществе большинство из нас, стараясь идти в ногу со временем, не успевают как следует разобраться в ежедневном рационе.

Поэтому, если мы знаем, что наш организм не получает из пищи в достаточном объёме элементов необходимых для достижения поставленной цели, то использование пищевых добавок поможет восполнить недостаток этих элементов. При этом не стоит забывать, что посещать зал вам придется не менее 2-3 раз в неделю.

Итак, цель нашей статьи – разобраться в том, что действительно поможет вашему организму, если стоит задача избавиться от лишнего веса.

Карнитин

Карнитин является природным метаболитом, который производится организмом в процессе жизнедеятельности. Его основная функция – доставлять жирные кислоты в митохондрии клеток для получения энергии, которая очень важна для нашего здоровья.

Низкий уровень этого метаболита лишает организм возможности использовать максимальное количество жирных кислот в качестве источника энергии, как во время физических нагрузок, так и в состоянии покоя, что приводит к сохранению жировой ткани и разрушению мышечной. В результате ухудшается способность организма терять жир, замедляется обмен веществ и быстро наступает чувство усталости.

Омега-3

Омега-3 - полиненасыщенные жирные кислоты. Не синтезируются организмом и являются здоровым источником энергии, который не способствует увеличению жировой массы. Содержится преимущественно в морской рыбе - скумбрия, макрель, тунец, угорь, лосось. Также продаются как пищевые добавки для похудения.

Многочисленные исследования показали, что Омега-3 способствуют ускорению метаболизма, необходимы для нормального функционирования мозга и способствуют повышению иммунитета. Что в совокупности увеличивает ежедневный расход калорий, поддерживает высокий уровень мотивации к тренировкам и обеспечивает стабильное физическое и психологическое состояние организма во время всего тренировочного процесса. Суточная норма Омега–3 определяется индивидуально с учётом поставленных целей и состоянием здоровья. Рекомендуем обратиться к диетологу или врачу.

Поливитамины

Во время похудения, следует внимательно относиться к количеству витаминов и минеральных веществ, так как пониженная калорийность рациона и физические нагрузки способствуют большему их расходу.

Недостаток витаминов и минералов может привести к замедлению обмена веществ, быстрой утомляемости и недостаточному восстановлению между тренировками.

Порошковый протеин (белок)

Употребление дополнительного количества белка в виде протеинового коктейля во время похудения (сжигания жира), целесообразно только в том случае, когда ваша диета полностью отрегулирована (т.е. вы чётко рассчитали количество пищи по граммам и калориям). В этом случае при отказе от большей части углеводов и наличии силовых тренировок, мышцы будут получать подпитку в виде дополнительного белка.

В случае же когда человек пришёл впервые в тренажёрный зал и только пытается начать правильно питаться - дополнительный приём протеиновых коктейлей будет противоречить здравому смыслу! Так как при не отрегулированном питании дополнительный белок только увеличит калорийность рациона. В то время как для того, чтобы похудеть калорийность нужно уменьшать!

Вода

Вода – один из самых важных ингредиентов вашего успеха! Без достаточного количества воды в нашем организме, тело будет не в состоянии избавиться от всех нежелательных токсинов и отходов.

Помните, что ваше здоровье находится в ваших руках. Будьте внимательны, подбирая диету и пищевые добавки для похудения. И прежде чем что-то менять прислушайтесь к советам врача и тренера!

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительная информация по данной теме

Тренировки для похудения
По сути, любое упражнение можно использовать для сжигания калорий! Но вот все ли методики одинаково полезны – это вопрос!
Сжигание жира
Если ваша цель, «немного похудеть» или сбросить больше 10 кг то, прежде всего, запаситесь терпением. Вопреки распространенному мнению, сжигание жира не происходит во время тренировки.
Эффективные диеты для похудения
Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять. Но для того, чтобы правильно составить индивидуальный режим питания, который поможет снизить количество потребляемых калорий, необходимо учесть ряд факторов.
Правильный рацион питания
Правильный рацион питания подразумевает разнообразие пищи, а также качественную кулинарную обработку продуктов, которые содержат достаточное количество углеводов и белков, некоторое количество жиров, витаминов и минеральных веществ.
Калькулятор калорий онлайн
Калькулятор калорий онлайн - это определенная программа, созданная диетологами, воспользовавшись которой можно быстро вычислить, сколько белков, жиров и углеводов содержит продукт, и какова его энергетическая ценность.

Также рекомендуем почитать:

Антиоксиданты
Антиоксиданты

5 продуктов на каждый день
5 продуктов на
каждый день
Зелёные овощи
Зелёные
овощи


Горелов Дмитрий

Автор статьи | Инструктор по фитнесу

wwww.FitnessPersona.ru (28.02.13)

Главная \ Пищевые добавки \ Пищевые добавки для похудения













При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
В этом разделе вы найдёте информацию о спортивном питании для набора веса, пищевых добавках для похудения и витаминах, а также о безопасных для здоровья заменителях пищи, которые можно употреблять вместо продуктов питания.

На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2015 Пользовательское соглашение