Польза силовых тренировок для женщин

Снова и снова инструктора по фитнесу слышат одну и ту же фразу, произнесённую из уст женщин, пришедших в тренажёрный зал - "а если у меня будут большие мышцы?" или "я стану похожей на мужика!».

Милые дамы, смиритесь с тем фактом, что вам никогда не удастся набрать такую мышечную массу как у мужчин! Почему? Да потому что уровень тестостерона у мужчин и женщин совершенно разный. Да, вы станете сильнее и да, вы увидите рост мышц, но все это будет не таким как у мужчин. Ваши силовые показатели и мышечная масса ограничены генетикой!

Какова же польза тренировок?

Помимо очевидных преимуществ, которые дают силовые тренировки, делая ваше тело подтянутым, стройным и сексуальным, есть еще ряд причин, о которых мы хотим остановиться подробнее.

Ускорение обмена веществ

Мышцам требуется много энергии, чтобы нормально функционировать, следовательно, чем больше ваша мышечная масса, тем выше уровень метаболизма. В свою очередь высокий уровень метаболизма позволяет сжигать большое количество килокалорий, как на тренировках, так и в состоянии покоя.

Профилактика остеопороза

Как известно, женщины находятся в зоне риска по развитию остеопороза. Остеопороз, это процесс, который делает кости тонкими и слабыми. Основные причины – нарушение режима питания и гиподинамия. В таком состоянии риск травм связанных с переломами повышается в несколько раз. Силовые упражнения позволяют противостоять этому процессу, способствуя укреплению костной ткани.

Снижение уровня стресса

Научно доказано, что те люди, которые тренируются регулярно, в значительно меньшей степени подвержены состоянию тревоги и депрессии. А короткие физкультурные паузы улучшают общий настрой буквально на глазах! (сюда можно дать ссылку про офис гимнастику). Кроме того, было установлено, что физические упражнения, в некоторых случаях, более эффективны, чем прием медицинских препаратов.

Также, благодаря переориентации на физическую и умственную деятельность происходит снижение актуальности эмоциональных проблем.

Улучшение осанки

Укрепляя ноги, спину, пресс и мышцы груди, можно значительно улучшить осанку. А это значит, что ваш позвоночник станет чувствовать себя комфортнее, и боли в спине будут беспокоить гораздо меньше.

Общий тонус

Выполняя силовые упражнения, вы сможете снизить общий вес! Это, в свою очередь, принесет пользу вашему сердцу, суставам и связкам! А значит, есть возможность избежать развития гипертонии, диабета и многих других проблем!

Занимаясь по 30 минут в день, 3 раза в неделю вы также повысите собственную самооценку, будете чувствовать себя сильнее и уверенней, чем вы могли бы себе представить!

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительная информация по данной теме

Упражнения для женщин
Если процентное содержание жира в организме имеет высокие значения, то основу «женской» программы тренировок, как и «мужской» будут составлять базовые (комплексные) упражнения, а также комбинации различных движений.
Бодибилдинг (женщины)
На сегодняшний день женщины всё чаще и чаще начинают вписывать в программу своих занятий силовые тренировки, но категорически избегают слова «бодибилдинг». Как правило, это связано с основной целью – «придать немного тонуса», что заведомо понижает возможные результаты.
Как сделать живот плоским
Для того чтобы иметь плоский живот, следует рассмотреть факторы, которые могут мешать вам в достижении этой цели - сон, алкоголь, тренировка отдельных частей тела, стресс.
Как похудеть в области бёдер
Для решения этой проблемы недостаточно только похудеть. Необходимо подтянуть мышцы ног, сделать их сильными и эластичными, а это требует активной силовой нагрузки.
Как похудеть в руках
Для женщин, жир на руках, это одна из «проблем», которая часто является причиной неудовлетворенности своим внешним видом. Соответственно, при построении тренировочной программы, подбору упражнений для этой области необходимо уделять повышенное внимание.

Также рекомендуем почитать:

Упражнения для ягодиц

Упражнения для пресса

Упражнения для голени

Главная \ Фитнес для женщин \ Польза силовых тренировок для женщин