Тренажёр TRX TACTICAL + Шейкер для спортивного питания PROMIXX

FitnessPersona.ru



Вальгусная деформация стопы

Вальгусная деформация стопы Вальгусная деформация стопы (гиперпронация) - когда внутренний край стопы чрезмерно вращается внутрь.

Чаще всего, данное состояние развивается, если мышцы, которые должны удерживать стопу, находятся в состоянии дисфункции. Анатомически фиксация свода стопы осуществляется подошвенными мышцами: Tibialis posterior (основной мышечный стабилизатор продольного свода стопы), Tibialis anterior и Peron?us longus.

Свод стопы, это как подвеска в автомобиле. Если подвеска работает не правильно, то структурная целостность всей системы будет поставлена под угрозу. То же самое касается и ног. Перегруз той или иной части тела ведет к структурным изменениям во всем организме.

Поэтому, крайне важно знать причины и признаки развития данного состояния не только для людей, активно занимающихся спортом, но и для каждого, кого интересует здоровый образ жизни.

Биомеханика стопы

В норме биомеханика шага выглядит следующим образом: в процессе движения стопы вниз, происходит небольшая её пронация, что сопровождается уплощением свода стопы и амортизацией движения.

Когда вы перекатываетесь через большой палец, стопа супинируется за счет чего получается дополнительная энергия для движения вперед. То есть пронация это нормальное состояние положения стопы, но только в определенный цикл шага. Чрезмерное же пронирование приводит к вальгусной деформации стопы.

Когда развивается вальгусная деформация стопы

В основе данных изменений лежит нарушение биомеханики движения на фоне мышечного дисбаланса. То есть одни мышцы берут на себя чрезмерную нагрузку, а другие наоборот - ослаблены. Естественно, что данный дисбаланс включает в себя биомеханические звенья всего тела. Данное состояние чаще всего возникает у пожилых людей вследствие возрастных изменений и у беременных женщин на фоне гормональных процессов. В свою очередь вальгусная деформация стопы, способствует развитию труднокорректируемых состояний, которые изменяют биомеханику человека, что сказывается на эффективности любых видов деятельности.

Есть ли у вас синдром гиперпронации стопы

Определить наличие этой проблемы достаточно просто – посмотрите на подошву вашей обуви. Если протектор обуви изношен в первую очередь на внутренней поверхности, то вероятность синдрома гиперпронации весьма велика.

Впрочем, большинство узнают о наличии подобного состояния непосредственно на приеме врача, к которому они обратились, предъявляя жалобы на боли в голени, бедре, колене, пояснице.

Поэтому, если вы подозреваете у себя наличие подобного состояния, то не откладывайте свой визит к врачу в «долгий ящик». Чем раньше вы начнете заниматься своей проблемой, тем больше вероятность успешного её решения.

Какие состояния может провоцировать данный синдром

Как говорилось выше, гиперпронация может провоцировать как боль в ноге, так и в пояснице. Все это связано с нарушением биомеханики движений.

Возможно развитие следующих состояний:
• подошвенный фасцит
• развитие пяточной шпоры
• выраженная боль в плюсневых костях стопы
• развитие мозолей на стопе
• постоянные боли и отечность мышц голени.

И этот список можно продолжить. Мы привели лишь наиболее распространённые варианты проявления данного состояния.

Какое возможно лечение

Наиболее частая рекомендация по коррекции данного состояния – приобретение ортопедических стелек, которые должны разгрузить неправильно функционирующий свод стопы. Данную продукцию вы можете заказать в специализированных центрах. Впрочем, относительно эффективности стелек ортопеды спорят до сих пор.

Принципиальное значение имеет подбор обуви. Убедитесь, что ваша повседневная обувь правильно выбрана и вам комфортно при её использовании. Не забывайте о том, (в первую очередь это касается женщин), что высокий каблук оказывает огромную нагрузку на стопу. Ещё многие эксперты советуют больше ходить босиком, что обеспечивает больший поток сенсорной информации и позволяет стопе компенсировать возникшие проблемы.

В итоге все ученые, как всегда, сошлись в одном – всё индивидуально и зависит непосредственно от человека. Можете делать массаж – отлично, составите с инструктором правильную программу по устранению дисбаланса – замечательно, ограничьтесь стельками – тоже неплохо. В любом случае этот вопрос не решается за один день. Так что наберитесь терпения и всё получится! Удачи!

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительная информация по данной теме

Упражнения для стоп
Статья посвящена основам анатомии и биомеханики стопы и голеностопного сустава, профилактике травматизма этой области, а также упражнениям для данных анатомических структур.
Спортивные травмы
Очень часто, погоня за результатом в любой спортивной деятельности оборачивается неприятными последствиями - травмами. В данной статье, мы хотим напомнить основные причины возникновения спортивных травм.
Упражнения на BOSU
Занятия с применением полусферы — гораздо более щадящий вариант кардио тренировок, чем, к примеру, беговая дорожка, так как мягкая поверхность берет на себя часть ударной нагрузки.
Упражнения для голени
Почему важно подбирать упражнения для икр в соответствии с типом мышечных волокон и с учётом поставленных целей. Методика и упражнения для тренировки мышц голени.
Гибкость
По данным многочисленных исследований полноценная тренировочная программа помимо кардио и силовых упражнений должна обязательно включать упражнения на гибкость.

Также рекомендуем почитать:

Растяжка ног
Растяжка
ног
Малоберцовая мышца
Малоберцовая
мышца
Упражнения на фитболе
Упражнения
на фитболе


Климов Леонид

Автор статьи | Специалист по реабилитации

wwww.FitnessPersona.ru (19.09.13)

Главная \ Травмы \ Вальгусная деформация стопы













При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
В этом разделе вы найдёте информацию о том, какие виды травм являются самыми распространёнными во время занятий фитнесом и спортом, как снизить травматизм ваших занятий, а также о мерах предосторожности, профилактики и возможном лечении.

На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2015 Пользовательское соглашение