Тренажёр TRX TACTICAL + Шейкер для спортивного питания PROMIXX

FitnessPersona.ru



Почему вредно носить каблуки

Почему вредно носить каблуки

Многие женщины выбирают обувь с высоким каблуком, чтобы подчеркнуть сексуальность их фигуры и стать выше. Но постоянное ношение каблуков может иметь весьма неприятные последствия для здоровья. Мы хотим рассказать о том, почему вредно носить каблуки и что нужно делать, чтобы избежать проблем связанных с их частым использованием.

Мышечный дисбаланс

Мышцы тела постоянно осуществляют ту или иную работу, связанную с поддержанием определённой позы в разные моменты времени. Поэтому каждый раз, когда наше тело достаточно длительное время находится в одной позе, мышцы, осуществляющие работу по поддержанию этого положения, становятся перенапряженными и укороченными, а мышцы, не включенные в процесс поддержания позы - перерастянутыми и ослабленными.

А так как наше тело представляет собой единую биомеханическую цепь – этот мышечный дисбаланс распространяется по всем функциональным звеньям. Особенно ярко, это видно у людей, которые ведут сидячий образ жизни и, вследствие этого, страдают от болей в пояснице. Следовательно, не трудно догадаться, что длительное пребывание на каблуках, то есть в нефизиологической позе, также будет являться причиной мышечного дисбаланса.

Как это происходит?

Когда вы ходите на высоких каблуках, ваши стопы и голеностопный сустав длительное время находятся в неестественном положении.

Для того чтобы лучше понять почему вредно носить каблуки, попробуйте смоделировать данную ситуацию без обуви! Приподнялись на носки? Что получилось – ахиллово сухожилие и икроножная мышца находятся в сокращенном состоянии, а голеностопный сустав и первые три пальца стопы испытывают увеличенную нагрузку. Естественно, что при ходьбе, данная проблема усиливается.

В результате, укорочение задней группы мышц голени, а вслед за ними и подколенных сухожилий, ведет к развитию мышечного дисбаланса, который распространяется выше, вовлекая в процесс позвоночник, что в конечном итоге, приводит к болям в поясничном, грудном и шейном отделах.

В свою очередь удлиненные мышцы лодыжки становятся слабыми, а значит, увеличивается вероятность микротравм в этой области, и как следствие – появление проблем и в коленном суставе.

Помимо вышеперечисленного, изменения претерпевает и сама стопа. Из-за длительных перегрузок, происходит развитие тендинита, а также пяточных шпор, что часто является причиной хирургического вмешательства.

Что делать?

Правильная и своевременная диагностика – залог здоровья! Если вы подозреваете, что у вас может быть мышечный дисбаланс, то лучше обратиться за консультацией к личному тренеру или врачу.

В случае обнаружения данной проблемы, возможна её коррекция, как со стороны обуви, так и со стороны медицинских назначений (физиотерапия, мануальная терапия, массаж и проч.). А также путём грамотного подбора упражнений, призванных устранить данный дисбаланс.

Возможно использование массажных роликов или других приспособлений аппаратного массажа для улучшения работы суставно-мышечного аппарата, профилактики и снятия болевого синдрома.

Заключение

Естественно, мы за красоту в любом ее проявлении, но мы за РАЗУМНУЮ красоту. Ни одна модель не ходит на каблуках выше 10 см. больше 2 часов. Они носят сменку!

Внимательно относитесь к своим ногам, и они прослужат вам долго!

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительная информация по данной теме

Растяжка ног
Развивая гибкость, выполняя упражнения для растяжки ног, руководствуйтесь своими ощущениями, а не тем, как сильно вы можете растянуться.
Гибкость спины
Если вы хотите иметь здоровый позвоночник и красивую осанку, то упражнения на растяжку, которые развивают гибкость спины, должны быть обязательной составляющей вашей тренировочной программы.
Правильная осанка
Чаще всего, когда мы говорим об осанке, на ум приходит некое статическое положение. И в первую очередь это относится к балансу мышц и соответствующему положению суставов.
Сутулость
В медицине сутулый тип осанки называется «кифоз» (буквально переводится как «горб»). Кифоз вызывает боли в спине, шее, возможно боль в плечах и конечностях. Часто кифоз связан с другими проблемами позвоночника, такими как поясничный или шейный гиперлордоз.
Упражнения для женщин
Если процентное содержание жира в организме имеет высокие значения, то основу «женской» программы тренировок, как и «мужской» будут составлять базовые (комплексные) упражнения, а также комбинации различных движений.

Также рекомендуем почитать:

Упражнения для ног
Упражнения
для ног
Упражнения для посницы
Упражнения
для поясницы
Упражнения для голени
Упражнения
для голени


Климов Леонид

Автор статьи | Специалист по реабилитации

wwww.FitnessPersona.ru (28.03.13)

Главная \ Фитнес для женщин \ Почему вредно носить каблуки













При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
В этом разделе вы найдёте информацию о том, какая должна быть программа тренировок для женщин в тренажёрном зале, какие упражнения помогают похудеть и как тренироваться в домашних условиях.

Также на этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2015 Пользовательское соглашение