Влияние витаминов на организм человека

Сегодня, в эпоху интернета, создается ощущение, что любая информация находится в свободном доступе. Одним нажатием клавиши вы можете провести полную диагностику организма или заказать любую пищевую добавку.

Но как понять – где тебя «разводят», а где дают объективную информацию? Действительно ли специалисты по питанию, являются экспертами в своей области?

Давайте попробуем разобраться каково же влияние витаминов на организм человека и на что нужно ориентироваться, подбирая данный вид пищевых добавок.

Виды витаминов

Витамины представляют собой органические соединения, которые синтезируются и выпускаются, как правило, в виде таблеток и жидкостей. Наш организм не обладает способностью производить необходимые для жизнедеятельности витамины, а значит нужно, чтобы они поступали извне.

Водорастворимые витамины - витамины, которые мы принимаем, предварительно растворив их в воде. Наше тело усваивает необходимое количество продукта, а остальное - выводит. Мы не можем "удержать" или "запастись" конкретными соединениями. Это следует учитывать, принимая витамины данной группы.

Жирорастворимые витамины - A, D, Е и К. Лучше усваиваются во время еды и имеют свои особенности. Например, чаще всего, снижение уровня витамина D наблюдается в течение зимних месяцев. А в летние месяцы наблюдается обратный процесс – активное усваивание и накопление этого витамина.

Влияние витаминов на организм человека в случае чрезмерного их употребления

Влияние витаминов на организм человека в случае чрезмерного их употребления зависит от того, как вы их принимаете, в каком количестве, как долго, и есть ли у вас медицинские противопоказания.

Общие признаки передозировки витаминов, особенно жирорастворимых - рвота, усталость, боль в суставах и в мышцах.

Сочетание и взаимодействие

Некоторые витамины и минеральные комплексы рекомендуют употреблять раздельно. И на это есть свои причины. Ученые отметили, что некоторые соединения, при взаимодействии друг с другом снижают свою эффективность для организма. Например: магний и кальций конкурируют между собой.

Заключение

Ваш возраст, образ жизни, физическая активность, уровень стресса, пол – все это имеет большое значение при выборе тех или иных витаминов. Поэтому в первую очередь мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом или вашим тренером, чтобы уточнить – какие витамины, как и когда вам лучше принимать.

Поверьте, что точный совет сделает процесс употребления витаминных и минеральных комплексов значительно эффективнее и безопасней. Также настоятельно рекомендуем обращать внимание на форму выпуска и схему употребления.

Хотим еще раз напомнить, что витамины не являются лекарствами, а значит эффект от их приема наступит спустя некоторое время. Более того, если вы принимаете витамины, но ведете неактивный образ жизни, курите и имеете высокую калорийность рациона, то можно вообще не получить никакого эффекта!

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительная информация по данной теме

Биологически активные добавки (БАД)
В случае, если ваш ежедневный рацион питания не включает достаточного количества витаминов, минеральных веществ и других необходимых компонентов, то биологически активные добавки (БАД) позволяют восполнить их отсутствие.
Пищевые добавки для похудения
Если цель ваших занятий – снижение веса, то дисциплинированный подход в отношении питания является одним из основных компонентов успешной работы. Помните, что результат зависит только от вас!
Использование пищевых добавок вместо продуктов питания
На сегодняшний день использование пищевых добавок часто помогает восполнить недостаток или отсутствие необходимых организму элементов.
Эффективные диеты для похудения
Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять. Но для того, чтобы правильно составить индивидуальный режим питания, который поможет снизить количество потребляемых калорий, необходимо учесть ряд факторов.
Питание после тренировки
По окончании тренировки, в организме начинаются процессы, которые составляют основу дальнейших результатов. Поэтому тренировка не заканчивается после того, как вы вышли из тренажёрного зала.

Также рекомендуем почитать:

Полезные продукты

L-карнитин

Углеводы

Главная \ Пищевые добавки \ Влияние витаминов на организм человека