Плечи

1. Упражнения на плечи

Чтобы получить максимальный эффект, выполняя упражнения на плечи, необходимо изолировать основные мышцы плеча (дельтовидные и трапециевидные) и исключить работу вспомогательных мышц, посвятив этому отдельную тренировку после дня отдыха.

2. Трапециевидная мышца

Сила и мощь трапециевидной мышцы имеет большое значение во многих тяговых упражнениях и в различных видах спорта.

3. Вращатели плеча

Система стабилизации вращателей плеча является слабым звеном в плечевом поясе. Поэтому, очень важно сохранять данные мышцы в хорошей форме, что в последствии поможет вам прогрессировать.

4. Как укрепить плечевой сустав

Плечевой сустав является шарообразным по своей структуре, что объясняет большой диапазон движений в нем. Но эта мобильность иногда выходит «боком», речь идёт о тенденции к подвывихам.











При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Данный раздел посвящён тренировке мышц плеч, а именно, какие упражнения на плечи являются самыми эфффектиными и безопасными, как увеличить объём дельт и иметь сильные и широкие плечи.

На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение