МЕДИЦИНСКИЙ МЯЧ

Медицинский мяч (медбол), как правило, изготовлен из плотной резины, имеет нескользящую поверхность, наполнен песком, либо другим тяжёлым материалом. Медболы могут быть различных размеров и цветов, а вес снаряда колеблется от 1 до 10 кг. При этом возможно наличие одной (мяч похож на гирю), либо двух (мяч похож на автомобильный руль) ручек.

Упражнения с медицинским мячом можно использовать не только для достижения спортивных целей, но и для оздоровительных задач. Цель тренировки с медболом – проработка всех мышц тела в наиболее щадящем для связок режиме. При этом вы развиваете не только скоростно-силовые качества, но и улучшаете координацию и ловкость.

Универсальность данного тренажёра и возможность подобрать нужный вес, позволяет использовать его самостоятельно, либо с другими формами сопротивления, такими как свободные веса, вес собственного тела или блоки.

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЕДИЦИНСКИЙ МЯЧ В СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ?

Как тренажёр, медицинский мяч занимает очень мало места. Его круглая, неустойчивая поверхность позволяет укреплять мышцы стабилизаторы, которые участвуют во всех движениях нашего тела, обеспечивая полноценную работу суставов и связочного аппарата.

В ходе индивидуальной тренировки или тренировки с партнером, медицинский мяч может быть использован для укрепления мышц рук или спины, а также для того, чтобы привести в тонус ваши ноги и пресс, что позволит обрести подтянутую и красивую фигуру.

Использование медбола дает поразительный эффект в упражнениях, направленных на укрепление опорно-двигательной системы, потому что мяч помогает создать сопротивление во всем диапазоне движений.

Еще одно преимущество использования медицинского мяча в том, что можно выполнять упражнения в любом месте. Вы можете тренироваться у себя дома, в спортивном зале или на природе.

КОМУ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ ЗАНЯТИЯ С МЕДИЦИНСКИМ МЯЧОМ

Профессиональные спортсмены и новички, мужчины и женщины, а также молодые, взрослые и пожилые люди могут использовать медболы в своих тренировках. Спортсмены-тяжелоатлеты в основном применяют медбол для увеличения силы, выносливости и скорости. У людей, занимающихся фитнесом, он развивает гибкость, координацию и тонизирует мышцы. Медицинские мячи используются также для реабилитации пожилых людей и людей, перенесших травмы.

Начинать занятия с медицинским мячом необходимо с наименьшего веса снаряда, постепенно увеличивая его и одновременно совершенствуя технику выполнения упражнений. А достигнув определённого уровня физической подготовки, медбол можно сочетать с такими тренажёрами как гимнастический мяч и BOSU. Комплексы упражнений на этих снарядах представлены на соответствующих страницах:

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Мяч для фитнеса
В современном мире фитнеса мячи активно используются, как в тренажёрных залах, так и в домашних условиях. Мяч для фитнеса позволяет выполнять большое количество упражнений, которые легко могут стать частью вашей тренировочной программы.
Что такое BOSU (Босу)?
Bosu имеет множество плюсов - он воплощает в себе все прекрасные качества тренировки на фитболе (исправление и улучшение осанки, коррекция фигуры, повышение гибкости тела), а также подходит для полноценных занятий пилатесом и другими разновидностями фитнеса.
Фитбол
За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча, улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах. Это способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов.
Упражнения на фитболе
При выполнении упражнений вы задействуете не только основные мышечные группы, но и большое количество мышц стабилизаторов, которые помогают держать равновесие и баланс.
Глюкометры, обзор последних новинок
На сегодняшний день, в любой аптеке можно найти большой ассортимент глюкометров, но выбрать самый точный и надёжный очень непросто.
Занятия с медицинским мячом в Alex Fitness, World class и World gym
Мы составили список, в котором представлены лучшие фитнес клубы Москвы, начиная от недорогих тренажёрных залов и заканчивая фитнесом премиум класса.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Упражнения для пресса

Упражнения для спины

Упражнения для ягодиц

Главная \ Мяч для фитнеса \ Медицинский мяч