УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ

Эспандер – спортивный снаряд, упражнения с которым основаны на упругом сопротивлении. Упругий элемент эспандера может быть пружинным, резиновым или изготавливаться из других эластичных материалов. Соответственно, чем сильнее вы его растягиваете, тем больше сопротивление. Упражнения с эспандером могут способствовать достижению различных целей, поэтому не стоит недооценивать эффективность данного снаряда.

КАКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ИМЕЮТ УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ

Не требуют специальных условий для занятий!

Поскольку эспандер занимает очень мало места, то его можно брать с собой на отдых, в командировку и даже в офис. А значит, есть возможность не останавливать тренировочный процесс и не терять результаты, которые даются таким большим трудом!

Вы можете использовать упражнения с эспандером для различных целей

По сути, это те же силовые упражнения, которые позволяют увеличить силу, развить выносливость и улучшить внешний вид. Если вы думаете, что упражнения с эспандером это 2-3 движения, то сильно ошибаетесь! Модификаций возможных положений более чем достаточно, да вы и сами, проявив фантазию, можете придумать новые позиции для вашей тренировочной программы.

Возможность регулировать нагрузку

Сопротивление эспандера можно легко варьировать, меняя длину хвата или сложив его в 2-3 раза, что позволяет эффективно проработать все тело.

Большой выбор упражнений

Как мы уже говорили, обладая необходимыми навыками и опытом, вы можете сами придумывать новые упражнения. Но, как и во всех других случаях, мы предлагаем вам предварительно получить консультацию врача (для оценки вашего состояния здоровья) и инструктора, который поможет составить программу тренировок с учетом поставленных целей и возможностей.

РАЗМИНКА

В очередной раз, мы хотим напомнить о важности разогрева. Следует всегда выполнять общую разминку перед любым видом физической активности, и тренировка с эспандером не является исключением. Потратьте 5-10 минут на аэробную нагрузку (ходьба, езда на велосипеде и т.д.), с целью активировать кровоток, хорошо «согреть» связки и мышцы.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Упражнения для пресса
Если вы хотите правильно выполнять упражнения для пресса и достичь максимального результата, вам нужно знать расположение и функции мышц живота. Это необходимо для того, чтобы вы могли чувствовать работу мышц во время выполнения упражнений.
Упражнения для кистей
Сильные кисти могут помочь максимально эффективно выполнить многие упражнения, независимо от того выполняете вы их на тренажёрах или используете свободные веса.
Упражнения для снижения веса
Мучаетесь желанием сбросить вес, но нет возможности идти в спортивный зал? Выход есть! Данная статья посвящена тому, как можно бороться с лишним весом, используя минимальный арсенал упражнений.
Упражнения для ног
Общей целью всех тренировок, является здоровье. Упражнения для ног имеют много преимуществ и оказывают влияние на весь организм. Именно мышцы ног помогают сердцу обеспечивать хорошее кровообращение.
Упражнения для груди
Для того, чтобы получать максимальную отдачу от тренировок, упражнения на мышцы груди должны соответствовать поставленным целям.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Упражнения на фитболе
Упражнения на
фитболе
Упражнения на BOSU
Упражнения на
BOSU
Как сделать живот плоским
Как сделать
живот плоским


Климов Леонид

Автор статьи | Специалист по реабилитации

wwww.FitnessPersona.ru (21.06.12)

Главная \ Общая информация о фитнесе \ Упражнения с эспандером












При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Наша специализация – консультация фитнес тренера on-line, который ответит на вопросы о том, как накачать пресс, укрепить бедра и ягодицы, составить программу тренировок и быть в тонусе.

На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение