СРЫВЫ В ДИЕТЕ

Большинство любителей фитнеса и поклонников правильного питания попадали в ситуацию, когда кажется, что ваша диета работает прекрасно в соответствии с планом, но вдруг, это случается - незапланированная еда или срывы в диете! В результате, часто возникает чувство вины и сожаления, а все сформированные привычки здорового питания начинают казаться бессмысленными!

Впоследствии, вы пытаетесь вернуться к своей диете, но это легче сказать, чем сделать. Как правило, чувство вины и раскаяния настолько велики, что вы сдаетесь или берёте пару дней перерыва, а затем и вовсе полностью выбиваетесь из режима питания, останавливая свой прогресс!

НЕГАТИВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ АССОЦИАЦИИ

Негативные пищевые ассоциации возникают, когда человек соединяет определённые виды еды с плохим результатом или отрицательными эмоциями. Например, мысли о том, что если вы съели одно мороженное, то обязательно наберёте вес или получите увеличение подкожного жира.

Но правда в том, что похудение или набор веса напрямую зависит от количества калорий, которые вы потребляете в течение дня на протяжении длительного времени, а не от вида и типа пищи. Один день высокой калорийности не будет негативно влиять на ваше тело, как и один день с малым содержанием калории не сделает вас худым.

Кроме того, потребляя «плохую» еду вы не отменяете положительный эффект полезных микроэлементов из здоровой пищи, которую вы уже потребили или собираетесь потребить в этот день.

ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ

Ваше отношение к еде и то, как вы себя чувствуете после употребления некоторых продуктов может работать на вас или против вас. Если у вас есть страх, что некоторые продукты сразу вызывают отрицательный результат, то будет трудно придерживаться какого-либо плана питания.

Поэтому важно понимать, что разовая незапланированная еда никак не повлияет на ваш режим питания в долгосрочной перспективе. Такое отношение к еде позволит изменить свой взгляд на срывы в диете, что обеспечит дальнейший прогресс и избавит от лишних стрессов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Наше общество находится в окружении таких событий, как дни рождения, корпоративы, семейные праздники и т.д. Имея это в виду, несмотря на все усилия, обязательно будут дни, когда ваше питание будет явно не соответствовать общему плану.

Поэтому важно понять и признать, что один случай незапланированной еды не будет разрушать ваше тело и нарушать диету. Главное, это ваши привычки питания в долгосрочном аспекте. Если вы соблюдали режим питания в течение двадцати семи дней из тридцати дней месяца, то в целом вы продвинулись вперёд. Не ругайте себя за те три дня, которые не были совершенными.

Выбросьте из головы все негативные ассоциации со случайной едой и начните думать о вашем питании более широко. Значение имеет лишь то, что вы делаете в долгосрочной перспективе, а не один случайный приём пищи. Помните, что ваш вес определяется калорийностью, а не тем, что вы съели!

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Эффективные диеты для похудения
Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять. Но для того, чтобы правильно составить индивидуальный режим питания, который поможет снизить количество потребляемых калорий, необходимо учесть ряд факторов.
Калькулятор калорий онлайн
Калькулятор калорий онлайн - это определенная программа, созданная диетологами, воспользовавшись которой можно быстро вычислить, сколько белков, жиров и углеводов содержит продукт, и какова его энергетическая ценность.
Полезные для здоровья продукты
Некоторые продукты обладают природными свойствами, которые могут помочь предотвратить развитие различных заболеваний, что является неплохим дополнением к традиционным методам лечения.
Еда перед сном
Не уделяя должного внимания такому моменту, как еда перед сном, можно потерять все те результаты, которые так непросто дались в тренажёрном зале.
Полезные перекусы
Грамотно спланированные перекусы, помогают уменьшить чувство голода и обеспечивают организм необходимым количеством энергии.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ

Завтрак для похудения

Обед для похудения

Ужин для похудения

Главная \ Похудение \ Срывы в диете