МИФЫ О ПИТАНИИ

Мифы о питании – самые распространные заблуждения, которые основаны на дезинформации и непонимании. Чаще всего эти «сказки» поддерживаются средствами массовой информации и направлены на выкачивание денег из малообразованной публики.

«Избыток белка способствует увеличению мышечной массы!»

Во-первых, следует помнить, что для 99% людей сильно гипертрофированная мускулатура просто генетически невозможна. Во-вторых, крайне важно знать истинную калорийность вашего рациона, так как на практике избыток белка принесет вам больше жира, нежели реальную мышечную массу.

«Вам достаточно лишь 30 грамм протеина в один прием пищи!»

Насторожитесь, когда столкнетесь с чем - то подобным – абсолютных чисел не бывает! Разные люди с разным уровнем физической подготовки должны применять индивидуальный рацион питания. Это касается не только количества, но и качества белка, а также многих других аспектов питания.

Где можно получить качественную информацию о питании?

Помните, что нет единого для всех рецепта питания. Для создания сбалансированной программы питания используйте только те источники, которые заслуживают вашего доверия. Ведите журнал питания, и методом проб и ошибок вы сможете создать оптимальную программу, которую сможете использовать в течение долгого времени, постоянно развивая и совершенствуя её.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Быстрые и медленные углеводы
Углеводы, это одни из основных питательных веществ для человека, и должны составлять 50-60% в рационе питания от общего количества потребляемых калорий.
5 продуктов на каждый день
Добавление этих продуктов в меню поможет вам поправить здоровье, улучшить самочувствие и снизить лишний вес.
Эффективные диеты для похудения
Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять.
Диета для набора мышечной массы
Непосредственно строительство мышечной массы происходит после занятий. И основную роль в этом вопросе играет ваше питание. Мышцы активно используют энергию и нуждаются в особой диете.
Сжигание жира
Если ваша цель, «немного похудеть» или сбросить больше 10 кг то, прежде всего, запаситесь терпением. Вопреки распространенному мнению, сжигание жира не происходит во время тренировки.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Как сбросить лишний вес

Тренировки для похудения

Процент жира в организме

Главная \ Питание \ Мифы о питании