Во-первых, следует помнить, что для 99% людей сильно гипертрофированная мускулатура просто генетически невозможна. Во-вторых, крайне важно знать истинную калорийность вашего рациона, так как на практике избыток белка принесет вам больше жира, нежели реальную мышечную массу.
Насторожитесь, когда столкнетесь с чем - то подобным – абсолютных чисел не бывает! Разные люди с разным уровнем физической подготовки должны применять индивидуальный рацион питания. Это касается не только количества, но и качества белка, а также многих других аспектов питания.
Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!
Быстрые и медленные углеводы
Углеводы, это одни из основных питательных веществ для человека, и должны составлять 50-60% в рационе питания от общего количества потребляемых калорий.
5 продуктов на каждый день
Добавление этих продуктов в меню поможет вам поправить здоровье, улучшить самочувствие и снизить лишний вес.
Эффективные диеты для похудения
Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять.
Диета для набора мышечной массы
Непосредственно строительство мышечной массы происходит после занятий. И основную роль в этом вопросе играет ваше питание. Мышцы активно используют энергию и нуждаются в особой диете.
Сжигание жира
Если ваша цель, «немного похудеть» или сбросить больше 10 кг то, прежде всего, запаситесь терпением. Вопреки распространенному мнению, сжигание жира не происходит во время тренировки.
Как сбросить лишний вес |
Тренировки для похудения |
Процент жира в организме |
При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
В этом разделе вы найдёте информацию о том,
как правильно питаться, чтобы быть здоровым, независимо от того, хотите вы похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать определённый вес.
На этом сайте вы найдёте не только интересные факты и все новое о фитнесе и упражнениях, но и рейтинги, топы и списки лучших по различным тематикам. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание и тренировки, а также в виде отзывов и обзоров реальных покупателей и пользователей.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение