Небольшие размеры двуглавой мышцы плеча, являются одной из причин ее быстрого утомления. Поэтому, если вашей целью является увеличение мышечного объёма рук, то делая упражнения на бицепс, вы не должны выполнять большой объём изолированной работы.
Если же ваша цель состоит в тонусе или в желании избавиться от лишнего веса, то вы должны делать упражнения, в которых задействованы мышцы груди или спины. Нагружая большие группы мышц, вы будете рационально использовать свое время и получите максимальный результат.Основной функцией бицепса, является сгибание руки в локтевом суставе, что имеет большое значение для различных функциональных движений.
Это важно знать для правильного подбора упражнений, которые помогут увеличить размер плечевой мышцы. Что в свою очередь приведёт к увеличению объёма бицепсов.
Плечелучевая мышца является самой большой мышцей предплечья, которая также сгибает локоть и помогает разворачивать предплечье внутрь и наружу.Имея определённый опыт занятий, вы можете лучше концентрироваться на проработке конкретной мышцы. Это позволит вам выполнять упражнения на бицепс в любой тренировочный день. Лучше всего тренировать бицепс, когда ваши мышцы свежие (отдохнувшие и полны сил). Поэтому, желательно, чтобы тренировочные дни до тренировки бицепса не включали упражнения, которые задействуют двуглавую мышцу плеча.
Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!
При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Данный раздел посвящён тренировке мышц рук, а именно, какие упражнения для рук являются самыми эфффектиными и безопасными, как увеличить мышечный объём рук, и как их тренировать, чтобы они были сильными и красивыми.
На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2021 Пользовательское соглашение