Бодибилдинг (женщины)

Бодибилдинг женщины

На сегодняшний день женщины всё чаще и чаще начинают вписывать в программу своих спортивных занятий силовые тренировки, но категорически избегают слова «бодибилдинг». Как правило, это связано с целью – «придать немного тонуса», что заведомо понижает возможные результаты.

Давайте рассмотрим основные заблуждения, которые возникают у женщины при слове «бодибилдинг».

«У меня будут мышцы, как у мужика»

Это первый вопрос, который задает себе любая женщина, приступившая к программе силовых тренировок. Однако, это очень далеко от истины. Поверьте, что те, кто обладает большой мышечной массой, имеют годы тренировок за спиной, используют высококалорийные диеты и часто применяют стероиды.

Если вы посмотрите на женщину, которой удается посещать зал 3 – 4 раза в неделю и использующую низкокалорийную диету, то результат там совершенно иной. Кроме того, женщины, естественно, не имеют того уровня тестостерона, который является основным гормоном наращивания мышечной массы (надеемся, что в ваши планы не входило использование гормональных препаратов в цикле тренировок).

«У меня пропадет грудь»

Следующее заблуждение, связано со страхом уменьшения груди. Нужно понимать, что объем груди в значительной степени зависит от процента жировой массы. Так что по факту, грудь уменьшится скорее при снижении жировых отложений, а не от силовых тренировок. В то время как регулярные силовые упражнения только помогут увеличить мышечную массу грудных мышц, что «поднимет» грудь и сделает её визуально эффектнее. А при правильном режиме питания вся ваша красота не только останется при вас, но и улучшится!

«Мое лицо изменится»

«Мое лицо может измениться» - размышляет женщина, рассматривая выстроенные в ряд гантели. «Ну, я же помню какие лица у всех этих женщин, которые занимаются бодибилдингом!» - посещает ее следующая мысль

Снова вспоминаем про «округлость форм» и степень жировой прослойки. Если мы сильно худеем, то черты лица заостряются, а если вы используете в своих занятиях гормональные инъекции тестостерона - ждите роста некоторых костей черепа (нижняя челюсть, надбровные дуги). Так что тут, всё очевидно.

«Если я брошу тренироваться – вся мышечная масса превратится в жир»

Это последний оплот сомнений перед началом силовых тренировок. Но и это далеко от истины! Невозможно перевести одну ткань (мышечную) в другую (жировую)!

На самом деле, ваша мышечная масса поможет предотвратить увеличение жировой прослойки, так как фон метаболизма будет достаточно высоким. А вот если вы совсем откажитесь от физических упражнений и правильного питания, то уровень метаболизма упадет и вот тут, появится жирок!

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительная информация по данной теме

Силовые тренировки для женщин
С помощью регулярных занятий с весом можно значительно снизить процент содержания жира в организме, увеличить мышечную массу и помочь организму сжигать лишние калории более эффективно.
Фитнес для женщин после 50 лет
С возрастом, все более актуальным становится процесс правильного подбора упражнений, в зависимости от повседневной активности, состояния костной ткани и уровня метаболизма.
Эффективные упражнения для ягодиц
Многие хотят иметь крепкие и подтянутые ягодицы. Но даже если у вас от природы всё замечательно, это не освобождает от выполнения упражнений, так как хорошая форма нуждается в постоянной поддержке.
Упражнения для снижения веса
Мучаетесь желанием сбросить вес, но нет возможности идти в спортивный зал? Выход есть! Данная статья посвящена тому, как можно бороться с лишним весом, используя минимальный арсенал упражнений.
Как сделать живот плоским
Для того чтобы иметь плоский живот, следует рассмотреть факторы, которые могут мешать вам в достижении этой цели - сон, алкоголь, тренировка отдельных частей тела, стресс.

Также рекомендуем почитать:

Объём и интенсивность физической нагрузки
Объём и
интенсивность
Упражнения для женщин
Упражнения для
женщин
Сплит программа
Сплит
программа


Бурыкин Александр

Автор статьи | Инструктор по фитнесу

wwww.FitnessPersona.ru (26.06.12)

Главная \ Фитнес для женщин \ Бодибилдинг (женщины)





При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
В этом разделе вы найдёте информацию о том, какая должна быть программа тренировок для женщин в тренажёрном зале, какие упражнения помогают похудеть и как тренироваться в домашних условиях.

На этом сайте вы найдёте не только интересные факты и все новое о фитнесе и упражнениях, но и рейтинги, топы и списки лучших по различным тематикам. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание и тренировки, а также в виде отзывов и обзоров реальных покупателей и пользователей.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение