ФРУКТЫ В ПИТАНИИ

Все знают, что фрукты, это важная составляющая любого рациона питания. В них содержится много чего полезного - витамины, антиоксиданты, клетчатка и т.д. Но есть и обратная сторона этого вопроса.

Некоторые фрукты содержат в себе достаточно большое количество сахара и разговоры о том, что это «фруктовый сахар» - профанация. Наш организм усваивает данный сахар, как и любой другой. Соответственно избыток сахара из фруктов, также может привести к набору веса.

Данную статью мы решили посвятить вопросам правильного режима употребления фруктов с цель получения максимальной пользы.

Умеренно используйте в своём питании фрукты и сухофрукты с высоким содержанием сахара

Употребление фруктов с высоким содержанием сахара необходимо регулировать в первую очередь. Например, наибольшее количество сахара содержится в винограде и бананах.

Что касается сухофруктов, то когда фрукты высушиваются, они теряют большую часть жидкости, и чтобы удалить ими голод возникает желание съесть их больше, чем нужно. Но проблема в том, что жидкость ушла, а сахар остался!

Конечно, высокое содержание калорий это не повод чтобы отказываться от любимых фруктов! Просто следите за реакцией организма и вносите соответствующие коррективы.

Ешьте фрукты в качестве десерта или перед приемом основной пищи

Если вы любите сладкое, то рекомендуем заменить кондитерские изделия фруктами. Таким образом, вы удовлетворите свои потребности в сладком, а ваш организм получит необходимое количество витаминов, плюс ваши зубы скажут вам – спасибо!

Кроме того, содержащаяся во фруктах клетчатка замедляет скорость переваривания, что позволит сохранить чувство насыщения гораздо дольше.

Не забывайте про ягоды!

В ягодах мало сахара, много питательных веществ и удивительный вкус! Давно доказано, что ягоды полезны, как для умственной деятельности, так и для сердечно - сосудистой системы.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Калькулятор калорий онлайн
Калькулятор калорий онлайн - это определенная программа, созданная диетологами, воспользовавшись которой можно быстро вычислить, сколько белков, жиров и углеводов содержит продукт, и какова его энергетическая ценность.
5 продуктов на каждый день
Добавление этих продуктов в меню поможет вам поправить здоровье, улучшить самочувствие и снизить лишний вес.
Быстрые и медленные углеводы
Углеводы это одни из основных питательных веществ для человека, и должны составлять 50-60% в рационе питания от общего количества потребляемых калорий.
Эффективные диеты для похудения
Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять. Но для того, чтобы правильно составить индивидуальный режим питания, который поможет снизить количество потребляемых калорий, необходимо учесть ряд факторов.
Зелёные овощи
В данной статье представлен список зелёных овощей, которые могут превратить кухню в сад здоровья. Их употребление не просто желательно, а является необходимым условием правильного рациона питания.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Продукты для кожи

Продукты для здоровья

Питьевой режим

Главная \ Питание \ Фрукты в питании