ТРЕНИРОВКИ

КАРДИО И СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ: ЧТО ЛУЧШЕ?

Споры о том, как совмещать кардио и силовые тренировки, и нужны ли они вообще, ведутся постоянно. Давайте разберём этот вопрос на примере конкретных задач.

---

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ: ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ

Силовые тренировки являются базовой составляющей любой фитнес – программы. Именно силовой тренинг позволяет развить мускулатуру и укрепить суставно-связочный аппарат.

---

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Очень многие, придя в зал, сразу начинают активно бегать или сходу хватаются за железо. Но выделить 10 минут на подготовку своего тела к предстоящей работе, это совсем другая история.

---

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Растяжка после тренировки, является эффективным средством восстановления, улучшает гибкость и снижает риск получения травм.

---

УПРАЖНЕНИЯ НА TRX

Упражнения на петлях TRX являются эффективным средством тренировки мышц пресса, спины и ног.

---

КАК ПРАВИЛЬНО НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ

Только учитывая и сочетая, такие факторы как строение тела, правильное питание, силовые тренировки и грамотное восстановление возможно набрать «сухую» мышечную массу с минимальным значением жира.

---

ОДИН ПОДХОД В ТРЕНИРОВКАХ

Исследования показали, что результаты тренировок напрямую зависят от уровня интенсивности. Но то, насколько высокой она должна быть, является предметом горячих споров и обсуждений.

---

ДРОП-СЕТ

Дроп-сет (от англ. drop — сбрасывать и англ. set — устанавливать, назначать) – удлинение сета (подхода), посредством выполнения высокого числа повторений с разным весом.

---

СУПЕРСЕТ

Суперсет – это два разных упражнения, которые выполняются друг за другом без отдыха на противоположные мышечные группы (мышцы антагонисты). Цель – увеличить время работы мышцы под нагрузкой.

---

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Персональные тренировки представляют собой проведение занятий с тренером, который обеспечивает безопасность выполнения упражнений, корректирует все ваши действия и даёт рекомендации на протяжении всего занятия.

---

1 2 3 4 >