Тренажёр TRX TACTICAL + Шейкер для спортивного питания PROMIXX

FitnessPersona.ru



Сплит программа

Сплит программа Сплит программа распределяет тренируемые мышцы по разным дням. Прорабатывая на каждой тренировке разные мышцы, создаётся возможность полноценного восстановления после тяжёлых тренировок. Сплит, также вносит разнообразие в ваши занятия, что благоприятно сказывается на психике.

Как определить, какая сплит программа лучше?

Необходимо внимательно изучить свое расписание. Часто, очень сложно добраться до тренажерного зала 3 раза в неделю, не говоря уже о ежедневных тренировках. Соответственно, ваш график сам подскажет, какая именно сплит программа будет лучше. Желательно начать с более простой схемы – например, делить тело на «верх» и «низ». Через несколько месяцев можно попробовать сплит посложнее. В любом случае спешить не нужно, так как разработка сплит-схемы это сложный и трудоёмкий процесс, который строится в зависимости от поставленной цели и многих других факторов.

Как часто следует менять сплиты?

Например, после отпуска или вынужденного периода «простоя». В данном случае вы можете вернуться к старой программе, а можете составить новую, учтя цели, которые преследуете. Либо в случае, когда ваши тренировки стали неэффективны, тогда смена сплита поможет «освежить» ваши занятия и сделать их более продуктивными. Также бывают ситуации, когда ваш жизненный график внезапно изменился, и вы вынуждены пропустить запланированную тренировку, компенсировать которую можно в любой другой день, заменив упражнения в соответствии с вашим сплитом.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительный материал к данной статье

Подходы и повторения
Если ваша цель – увеличение силовых показателей, то вам потребуется меньшее количество повторений, если речь идет о рельефе, похудании – то это требует большого числа повторений. Число подходов и повторений не является аксиомой.

Главная \ Тренировки \ Сплит программа













При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
В этом разделе вы найдёте информацию о том, как правильно качать мышцы, почему важно иметь программу тренировок, зачем нужен фитнес тренер и какие силовые упражнения являютя самыми эффективными как в тренажёрном зале, так и в домашних условиях.

Также на этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2015 Пользовательское соглашение