Тренажёр TRX TACTICAL + Шейкер для спортивного питания PROMIXX

FitnessPersona.ru



ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Функциональный тренинг - тренировка тех или иных двигательных качеств (скорость, координация, сила, гибкость, выносливость) с помощью упражнений, которые повторяют часто используемые в повседневной жизни движения.

Как правило, на начальном этапе программа функционального тренинга состоит из упражнений, где используется вес собственного тела. Дальнейшее усложнение происходит за счёт применения различных форм сопротивлений и разных видов нестабильной опоры: эспандеры, TRX, фитболы, набивные мячи, BOSU, спепы и многое другое.

ПРЕИМУЩЕСТВА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

- Подходит как для новичков, так и для продвинутых спортсменов. Программа имеет весьма широкое поле для вариаций.

- Улучшение баланса.

- Улучшение осанки.

- Снижение шансов получения травмы в спорте и в повседневной жизни, за счёт укрепления мышц стабилизаторов.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ПО СРАВНЕНИЮ С ТРАДИЦИОННОЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКОЙ

Как правило, традиционные силовые тренировки изолируют отдельные мышцы или группы мышц. В то время как функциональный тренинг заставляет работать тело в гораздо более целостном и комплексном режиме, вынуждая всю нервно-мышечную систему работать в унисон. Благодаря чему вы становитесь, более скоординированы и уверенны в своих движениях.

Давайте посмотрим правде в глаза – тело бодибилдера не всегда функционально. Делая сгибания на бицепс с весьма внушительным весом, он вряд ли сможет использовать эту опцию в жизни, так как нервная система человека выстраивает повседневные движения не в рамках изолированной работы отдельных мышц, а заставляет наше тело функционировать как единое целое.

Тем не менее, в изоляции отдельных мышц или мышечных групп, есть немало ценного. Например, для решения определенных проблем в биомеханике движений или для выполнения специальных задач.

Таким образом, выбор методики упирается в индивидуальные цели каждого занимающегося. Но можно с уверенностью сказать, что сочетание функционального и силового тренинга будет оптимальным решением, для достижения поставленных целей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Правило номер один функционального тренинга – поэтапный переход с четким освоением предыдущего уровня сложности. Не торопитесь! Детально обговаривайте с вашим тренером все нюансы выполнения упражнений. Помните, что здоровье – главное! Немного терпения и всё получится! Удачи!

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Круговая тренировка
Круговая тренировка позволяет проработать все основные мышечные группы за одно занятие, что сильно экономит время, а также гармонично развивает силовые качества и сердечнососудистую систему.
Интервальная тренировка
Цель интервальной тренировки улучшить такие показатели как скорость, сила и выносливость. Метод – чередование периодов тяжёлой нагрузки с периодами лёгкой (восстановительной) нагрузки.
Фитнес на BOSU
Баланс является основой, на которой строятся все наши движения. Фитнес на BOSU развивает чувство баланса и способность быстро и правильно реагировать на изменение внешних факторов.
Фитбол
За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча, улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах. Это способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов.
Медицинский мяч
Упражнения с медицинским мячом можно использовать не только для достижения спортивных целей, но и для оздоровительных задач. Цель тренировки с медболом – проработка всех мышц тела в наиболее щадящем для связок режиме.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Кардио тренажёры
Кардио
тренажёры
Тренировка сердца
Тренировка
сердца
Упражнения с эспандером
Упражнения
с эспандером


Бурыкин Александр

Автор статьи | Инструктор по фитнесу

wwww.FitnessPersona.ru (11.04.13)

Главная \ Тренировки \ Функциональный тренинг













При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
В этом разделе вы найдёте информацию о том, как правильно качать мышцы, почему важно иметь программу тренировок, зачем нужен фитнес тренер и какие силовые упражнения являютя самыми эффективными как в тренажёрном зале, так и в домашних условиях.

Также на этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2015 Пользовательское соглашение