ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ НА РОСТ МЫШЦ

Современные научные исследования выявили отрицательное влияние алкоголя на рост мышц, которое проявляется в уменьшении окисления жиров, плохом восстановлении между тренировками и пониженном уровне тестостерона. По этим причинам, если вы ставите себе задачу увеличение мышечных объёмов - количество спиртного лучше минимизировать.

Но цель этой статьи не запрещать потребление алкоголя, а показать, что происходит при взаимодействии вашего организма со спиртными напитками, потому как в любом тренировочном процессе необходимо учесть максимальное количество факторов, которые могут повлиять на результат!

БОЛЕЕ ПОДРОБНО О ТОМ, В ЧЁМ ПРОЯВЛЯЕТСЯ ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ НА РОСТ МЫШЦ

Окисление жиров

В различных исследованиях показано, что физические упражнения заставляют сжигать больше жира не только во время тренировок, но и после занятий. И это происходит вне зависимости от наличия или отсутствия диеты. Но процессы идут совершенно по-другому при потреблении алкоголя, так как он уменьшает окисление жиров, тем самым способствуя набору веса в основном за счет жировой ткани и лишая организм необходимого количества энергии. Кроме того, важно помнить, что алкоголь поставляет организму дополнительные калории, в которых нет особой необходимости.

Восстановление мышечной ткани

Тренировки с отягощениями провоцируют стресс в мышечных волокнах, что стимулирует организм к увеличению синтеза белка для восстановления поврежденной мышечной ткани. В результате вы развиваете силу и увеличиваете мышечные объёмы. Однако всего лишь одна кружка пива снижает синтез белка на целых 20% в течение суток, что затрудняет способность организма полноценно себя восстанавливать. В то время как восстановление между тренировками является обязательным условием набора мышечной массы.

Уровень тестостерона

Когда речь идет о мышечном росте, то тут тестостерон – король гормонов. Исследования показывают, что тестостерон, на фоне силовых тренировок, активно способствует увеличению мышечной массы и силы. Однако потребление алкоголя даже в умеренном количестве снижает уровень тестостерона, а, следовательно, ограничивает возможность организма наращивать мышечные объёмы и развивать силовые качества. Таким образом, если вы хотите сохранить тестостерон на высоком уровне - не стоит ежедневно потреблять алкоголь.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Спортивные травмы
Очень часто, погоня за результатом в любой спортивной деятельности оборачивается неприятными последствиями - травмами. В данной статье, мы хотим напомнить основные причины возникновения спортивных травм.
Правильный рацион питания
От того насколько правильно подобраны продукты и организованно питание, зависят работоспособность, настроение, здоровье, спортивные результаты и физическая форма человека.
Калькулятор калорий онлайн
Калькулятор калорий онлайн - это определенная программа, созданная диетологами, воспользовавшись которой можно быстро вычислить, сколько белков, жиров и углеводов содержит продукт, и какова его энергетическая ценность.
Жиры в организме человека
Жиры – такой же необходимый компонент питания, как и белки. Исследования показали, что для организма вреден как избыток, так и недостаток жиров. Потребность в жире определяется теми же факторами что и потребность в белке.
Диета для набора мышечной массы
Вы никогда не получите роста мышечной массы во время силовой тренировки. Силовая тренировка – это всего лишь стимул для начала роста мышц. Непосредственно строительство мышечной массы происходит после занятий.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Бодибилдинг (женщины)

Углеводы

Бодибилдинг после 50

Главная \ Общая информация о фитнесе \ Влияние алкоголя на рост мышц